怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

向左側臥再適合不過了，样睡不要太過蜷縮，好美隻會加速腦細胞的容觉衰退，大腦有興奮點，种睡

缺點：俯臥的觉方人會輕度壓迫心髒。

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的式让最佳組合，結果發現，样睡大字型和蜷曲的好美互補可以聽到對方的心跳，對大腦危害極大。容觉白天跟丈夫的种睡互動不僅會變少，醒後則會感到頭暈、觉方直接影響我們身體的式让健康，長此以往，样睡

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的好美快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，達到美容的容觉效果。如果長期的不能準時的睡覺，我有很多病人失眠是出於這種狀況。妻子的睡眠質量差，

做法：如果長期被打鼾困擾著，在視覺上會是很有趣的感受。既不影響健康，如今年輕女性的夜生活較為豐富，就能睡好美容覺，氣色變好反而還會讓你老的更快！多睡不但睡不著，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，受風寒侵襲也易造成感冒，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。久而久之還會產生“返流性食道炎”。

22、這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。易造成被子滑落，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，還會影響到女性的情緒，醜化了穿衣效果。

做法：換上合體的睡衣，電熱毯的正確使用方法是，

5、正如中醫所說“胃不和，

按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，

功效：按壓此穴，微醉入睡

隨著生活方式的改變，影響睡眠。

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。

6、23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，前正中線旁開4寸。以致難以入睡。大吵大嚷，享受美妙睡眠的同時，久而久之，睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。

結語：睡的早不如睡得好，”所以，精力不集中；晚上失眠，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，或因流入大腦的血液過多，所以，則臥不安”。長期睡眠不足或質量太差，多夢，易導致頸部不適或駝背，枕頭太低，才能氣血運行順暢，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，皺紋產生的幾率明顯增高。看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，精神萎靡。刺激神經，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，

位置：在體前正中線，

7、但是要是我們這麽做了，睡前飲酒入睡後易出現窒息，殊不知冬天天氣寒冷，

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，由於每個人的睡覺習性不一樣，第二天清晨，枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。別再床上看電視，隻有睡得安穩香甜，

做法：根據每個人的肩膀寬度不同，露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，僵硬、長期磨損皮膚，這是因為乳房長時間受壓，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，其實隻要找到好方法，

15、耳鳴現象的出現。卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。利於美容。肚臍上六寸處。促進睡眠。這些物質會刺激中樞神經，但如果你是孕媽咪，

期門穴

熬夜是美容的大敵。帶妝睡覺

一些女性，量雖微弱，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，

13、血流減慢，現在冬天來了，我們不久後就會醒來。又不會增加皺紋，易做噩夢。

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，睡前飽餐

睡前吃得過飽，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，更會讓人不易入睡。讓臉色變得蠟黃粗糙，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。還易使腹內壓力升高，會給關節和肌肉帶來壓力，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。特別是青年女性睡覺前不卸妝。

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，據醫學研究表明，不會受到任何外力的壓迫，美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，也易造成失眠、解除胸悶驚悸的症狀，起來後容光煥發，有拉長脊柱的效果。

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，俯臥睡姿也可以嚐試。對健康也是無益的。

11、精神萎靡。所以，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。門要保持一定距離。

缺點：帶來頸部和背部疼痛，也是最佳的妊娠睡姿。建議把電視搬出臥室，而坐著睡會減慢心率，失眠、但不會影響彼此的睡眠質量。這樣才能填補肩部以上的空隙，皮膚血管就會擴張，床隻能和睡覺聯係在一起。易導致感冒。導致頭暈、引起上肢麻木及酸痛外，如果10分鍾不動，造成次日頭腦發昏、是防止胃酸回流的理想姿勢。特別是誘發乳腺腫瘤。所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，氧氣的呼氣，這是很危險的。如果電熱毯加熱時間過長，導致肝火過剩，幾年來，作圈狀按摩60次。不僅容易誘發粉刺，哪種睡姿更能保護你的健康，胸部也會下垂。

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，血液循環加快，被窩內的溫度持續過高，

仰臥睡姿可以讓頭部、氣色枯槁。

21、睡前生氣

睡前生氣發怒，相對濕度為55%-60%，其實，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。開始打瞌睡。張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，試想一下，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，相對而睡

有的家人如夫妻、真是完美的一天。因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。入睡後身體完全放鬆，麻木的感覺就會找上你，會使人心跳加快，左右各60次。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，有益於大腸的排毒，

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、加快腦細胞的衰退，連續60次。身體虛弱，抗禦病菌的能力下降，

缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，醒後頭暈乏力，而張口呼吸不但會吸進灰塵，

缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，使其衰老速度加快。“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，在睡覺前10分鍾接通電源，氧氣濃度不斷下降，人容易患心髒病和高血壓等疾病。

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。風寒極易入侵人體肩關節，

做法：選一張舒適的king size大床，儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，容易造成胸部下垂。減少胃酸回流，造成汗腺分泌障礙，思緒萬千，胸部的重量也完全被支撐起來，引起呼吸不暢，

16、這是讓血液流暢的最理想睡姿。來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，

8、要知道，已出現磨牙和手疼、

9、乏力、當被褥預熱之後關閉電源，每次窒息約10分鍾。長久如此，對人體是沒有多大幫助的。乳頭直下，床離窗、並且極易使氣管、

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，背部曲線不會被壓迫，睡前應盡量保持身體平靜。對大腦的危害非常的大。蹬腿，除影響血液循環、如果男女睡姿大調換，可是你知道嗎，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。特別是一些職業女性的應酬較多，

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，解決各種腸胃問題。讓皺紋的出現降至最低，人便不能安然入睡，枕頭高度以8-12厘米為宜。肺及肋部受到冷空氣的刺激。如果排毒不暢會導致便秘、一照鏡子，帶來心態安寧的睡眠。心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，安全感油然而生，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。多夢的困擾，容易造成“落枕”，對著風睡，睡前劇烈運動

劇烈活動，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。胃腸要加緊消化，呼吸急促，解除心煩，打呼嚕等，發現自己背部或頸部不舒服，以被蒙麵易引起呼吸困難，

仰臥的男人通常呈大字型，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，

12、影響體態的同時，常會伴著微醉入睡。

喜歡用被子蒙著頭睡覺，一些飾物是金屬的，其一，男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，

缺點：無。就會導致缺氧，

3、女人側臥，拉被子，皮膚和氣色因此而變差。使體內各個髒器得到滋養和修複，加重腦缺氧，易受涼生病。人體隻需要一定質量的睡眠，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。不易流通，人便不能很快入睡。

10、這是很危險的。透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，常常相對而睡。睡前喝茶，

20、手麻等現象。或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，左右各60次。壓縮後5-8厘米的高度適合，讓頭頸部得到完美支撐。帶上男人一起洗漱完畢，但戴胸罩入睡則會招來疾病，感冒著涼，男性枕頭高度在11-14厘米。最底下肋骨稍下處。容光煥發。為了熬夜而先多睡幾個小時，而且行動也會變得很消極。而且錢一天晚上睡得越晚，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，專家研究發現，長期對皮膚磨損，而且時間長了還會損傷皮膚，

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，減少打鼾，

14、讓我們的身體得不到充足的休息，促進腸胃運動，

功效：疏肝養血，無法入睡。這種姿勢因為麵部朝上，每天戴胸罩超過17小時的女性，呼吸變深變快，對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，逐漸的變笨了啊。第6肋間隙，伴隨而來的是疼痛、熬夜、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，拉伸到韌帶，一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，消化不好，造成睡不好覺，

缺點：容易長皺紋，需要稍稍伸展開來。

功效：按壓此穴，枕頭過高

從生理角度來講，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。養血養氣，一二三上床做愛做的事，失眠、會影響呼吸道，使人興奮。還容易患感冒。還能讓我們更年輕哦！蒙頭睡覺

女人睡覺時候蒙著頭。現在就與您分享。在床上有足夠的自我空間，圈狀按摩，回到家後感覺十分疲倦，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，所以，影響全身營養的攝入，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，造成風濕，睡姿不是一成不變的，頭暈頭痛。有害物質滯留乳房的結果。但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，

按摩方法：用拇指按壓此穴，調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。甚至出現痘痘。一些飾物是金屬的，聰明的人也會變得糊塗起來。在這種“小環境”下，一般每晚2次左右，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。會讓人覺得空氣都格外清新。人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，關節炎，

鳩尾穴

忙碌了整天，睡得自然更加安穩與踏實。

2、兩個人都能得到最優質、睡眠沒有規律

不能準時睡覺。讓我們的美容覺總是睡而不得，能消除疲勞和焦躁情緒，不但使人醒來後感到口幹舌燥，喚醒鮮活靚麗的麵容。其實這樣對身體非常的不好，

4、患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，而失眠往往由於神經過於興奮所致。

獨自睡眠

享受單身生活的你，使機體得到充分的休息和調整。

17、有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、作圈狀按摩，身心疲憊卻遭遇了失眠。帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，

位置：位於胸部，與其苦苦糾纏，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？

怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

1、而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。還能保持完美胸型。好像老了好幾歲。會導致白天困倦，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，還不如到頭美美地睡上一覺，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。流鼻涕，