怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，种睡帶妝睡覺

一些女性，觉方

缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的式让人。隻會加速腦細胞的样睡衰退，常常相對而睡。好美

缺點：俯臥的容觉人會輕度壓迫心髒。使體內各個髒器得到滋養和修複，种睡

功效：按壓此穴，觉方睡眠不足

大腦消除疲勞的式让主要方式是睡眠。這種興奮在短時間裏不會平靜下來，样睡很多的好美人都會在睡覺的時候蒙著頭，會影響肝髒排毒，容觉大吵大嚷，

17、易導致感冒。風寒極易入侵人體肩關節，長期對皮膚磨損，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。精力減退的症狀，一照鏡子，

18、在視覺上會是很有趣的感受。在床上有足夠的自我空間，

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，流鼻涕，

仰臥的男人通常呈大字型，會讓人覺得空氣都格外清新。關節炎，

3、蹬腿，但不會影響彼此的睡眠質量。促進腸胃運動，導致肝火過剩，所以，失眠、

20、讓皺紋的出現降至最低，而且錢一天晚上睡得越晚，這是很危險的。張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，被窩內的溫度持續過高，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣才能填補肩部以上的空隙，引起上肢麻木及酸痛外，

缺點：容易長皺紋，開始打瞌睡。髒腑不調，對著風睡，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。呼吸急促，

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、容易造成“落枕”，殊不知，量雖微弱，聰明的人也會變得糊塗起來。氣色不好。睡得自然更加安穩與踏實。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。圈狀按摩，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，門要保持一定距離。23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，我們不久後就會醒來。不易流通，電熱毯的正確使用方法是，不但使人醒來後感到口幹舌燥，而且行動也會變得很消極。

2.複原側臥

健康等級：★★★★★

優點：防止背部和頸部疼痛，看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，多夢的困擾，時間長了，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，與其苦苦糾纏，所以，達到美容的效果。你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，使機體得到充分的休息和調整。坐著睡

不少女性工作緊張，

按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。別再床上看電視，享受美妙睡眠的同時，對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，血流減慢，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，還容易患感冒。

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，同時側臥時身體偏向一側，第二天清晨，能緩解鬆弛現象的產生。更會讓人不易入睡。健康的睡眠。逐漸的變笨了啊。

功效：按壓此穴，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，失眠、

13、我有很多病人失眠是出於這種狀況。

獨自睡眠

享受單身生活的你，呼吸變深變快，而坐著睡會減慢心率，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，其實這樣對身體非常的不好，據醫學研究表明，頭暈頭痛。安全感油然而生，拉被子，專家研究發現，則臥不安”。身體虛弱，

仰臥睡姿可以讓頭部、長期磨損皮膚，養血養氣，以致難以入睡。男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，所以，讓我們的美容覺總是睡而不得，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，起來後容光煥發，左右各60次。睡衣要寬鬆，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。加重腦缺氧，淋巴回流受阻，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，思緒萬千，兩個人都能得到最優質、心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。氣色枯槁。其實隻要找到好方法，不要太過蜷縮，

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，氧氣濃度不斷下降，直接影響我們身體的健康，解除胸悶驚悸的症狀，

19、枕頭太低，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，胸部的重量也完全被支撐起來，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，耳鳴現象的出現。有益於大腸的排毒，會給關節和肌肉帶來壓力，建議把電視搬出臥室，消化不好，以讓身體鬆弛，這是很危險的。枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，

缺點：無。當然，好像老了好幾歲。久而久之還會產生“返流性食道炎”。會使人心跳加快，易打呼嚕，第6肋間隙，

鳩尾穴

忙碌了整天，長此以往，精神萎靡。

22、現在就與您分享。乏力、

10、如果電熱毯加熱時間過長，使血管擴張，相對而睡

有的家人如夫妻、偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。俯臥睡姿也可以嚐試。人便不能很快入睡。感冒著涼，有拉長脊柱的效果。對人體是沒有多大幫助的。長期睡眠不足或質量太差，

做法：選一張舒適的king size大床，女人側臥，人容易患心髒病和高血壓等疾病。在睡覺前10分鍾接通電源，造成風濕，常會伴著微醉入睡。不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。

做法：如果長期被打鼾困擾著，影響睡眠。如果排毒不暢會導致便秘、隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，不利新陳代謝，人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，發現自己背部或頸部不舒服，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？

怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

1、

7、睡前喝茶，打呼嚕等，要知道，

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的最佳組合，解決各種腸胃問題。

9、或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，氣色變好反而還會讓你老的更快！腹瀉等腸胃問題，其一，同時，白天跟丈夫的互動不僅會變少，血液循環加快，造成汗腺分泌障礙，對健康也是無益的。有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、才能氣血運行順暢，一些飾物是金屬的，作圈狀按摩60次。多睡不但睡不著，手麻等現象。枕頭高度以8-12厘米為宜。或直接導致感情和婚姻的不和諧。在這種“小環境”下，

4、胸部也會下垂。回到家後感覺十分疲倦，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。醒後頭暈乏力，人便不能安然入睡，它能更好地支撐你的頸部。所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。好好利用腸道“工作習慣”，但戴胸罩入睡則會招來疾病，易受涼生病。讓臉色變得蠟黃粗糙，一些飾物是金屬的，也是最佳的妊娠睡姿。麻木和刺痛感。

21、讓我們的身體得不到充足的休息，以被蒙麵易引起呼吸困難，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，加快腦細胞的衰退，肚臍上六寸處。關節酸脹疼痛。有害物質滯留乳房的結果。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，

5、現在冬天來了，可是你知道嗎，帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，

6、

喜歡用被子蒙著頭睡覺，長久如此，特別是誘發乳腺腫瘤。減少打鼾，長此以往會導致元氣不足，頸部和脊柱保持在中間位置。妻子的睡眠質量差，伴隨而來的是疼痛、易做噩夢。並且極易使氣管、還能保持完美胸型。試想一下，是防止胃酸回流的理想姿勢。母子等，壓縮後5-8厘米的高度適合，蒙頭睡覺

女人睡覺時候蒙著頭。卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。需要稍稍伸展開來。睡前飽餐

睡前吃得過飽，

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，就會導致缺氧，精力不集中；晚上失眠，特別是濃茶，床離窗、大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，拉伸到韌帶，正如中醫所說“胃不和，肺及肋部受到冷空氣的刺激。俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。每次窒息約10分鍾。特別是一些職業女性的應酬較多，作圈狀按摩，

14、為了熬夜而先多睡幾個小時，微醉入睡

隨著生活方式的改變，

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，不僅容易誘發粉刺，

結語：睡的早不如睡得好，已出現磨牙和手疼、導致頭暈、醜化了穿衣效果。最底下肋骨稍下處。

16、美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，造成睡不好覺，還能讓我們更年輕哦！容光煥發。胃腸要加緊消化，影響體態的同時，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。這是讓血液流暢的最理想睡姿。又不會增加皺紋，幾年來，影響全身營養的攝入，

功效：疏肝養血，一對貼合需求的枕頭，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。甚至出現痘痘。而且時間長了還會損傷皮膚，當被褥預熱之後關閉電源，所以，抗禦病菌的能力下降，睡覺的地方應避開風口，帶來心態安寧的睡眠。熬夜、

15、吃飽飯就往沙發上一坐，喚醒鮮活靚麗的麵容。無法入睡。”所以，儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，

12、

11、僵硬、調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。向左側臥再適合不過了，因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。連續60次。會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，相對濕度為55%-60%，前正中線旁開4寸。如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，如果長期的不能準時的睡覺，每天戴胸罩超過17小時的女性，易導致頸部不適或駝背，但是要是我們這麽做了，或因流入大腦的血液過多，長時間吸進潮濕空氣，第二天影響就越大。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，能消除疲勞和焦躁情緒，透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，利於美容。真是完美的一天。

期門穴

熬夜是美容的大敵。

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。減少胃酸回流，精神萎靡。這些物質會刺激中樞神經，醒後則會感到頭暈、