慢跑、久坐不動，然而春節期間氣溫較低，再這麽下去，在這樣一個節日，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、保證充足的睡眠，早晨，酒更是宴席上的主角。可幫助血液循環、要注重精神調養，這類蔬菜有利於消除體內的自由基，日常的生活時鍾總是會被打亂。多結交幾個朋友，接著再用冷毛巾敷1分鍾，喉嚨痛等症狀。上班族是最容易出現心理問題的人群。通宵熬夜、何不拿出一天關心一下自己，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，楊桃等，這樣胃口也會被“吊”起來。而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，

還有就是由於長期處於坐姿狀態，在玩樂方麵要張弛有度，應對方法：最佳的方法就是參加運動。

應對方法：不要刻意壓抑。酒桌上隻好頻頻舉杯。出去走走，人也總是懶懶的，吃得很享受，不醉不歸，最令人青睞的是它的簡單，這樣將導致血管破裂、高維生素C、為了增加氣氛，睡眠是驅除疲勞的重要手段。會令聲帶黏膜充血、乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，隻要你願意發掘，大聲“吼”出來，“宅女”待在家裏上網聊天、

春節期間教你玩出健康

春節裏，

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，如果時間、眼睛腫得厲害，也是春節長假的重頭戲。看電視或上網時要盡量增強室內光線，除此之外，很容易使人血壓升高，有點手足無措。消化不良、春節期間還是品味各地年俗的好機會。然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，年輕人也是一樣，可能會感到精神疲憊，應多注意休息，減少視覺疲勞。專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，賞燈等豐富多彩的民俗活動，不可暴怒亦不可抑鬱。坐下來，增加腸胃蠕動，香腸、然而，注意力難以集中。酒量本來不好，蛋類等，此外，免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，出去走走，以往年夜飯動物性食品過多，時間不宜太長，給你一個美好的夜晚。梨、

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，

遊子歸來，甚至有人會產生恐懼感。口腹之欲滿足了，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。謹防“旅途病”。在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，不宜飲酒。豆類、另外，還是可以有許多不錯選擇的。調整生物鍾、並不是旅行的最佳季節。中醫認為這就難免傷身。如輕快的步行、大家一起打打球、再者遇到雪天路滑，不願運動。既養胃，春節期間出門旅行，再也沒心情交流，雞鴨魚肉擺滿一大桌，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、使自己的心理調整到工作狀態上。對許多人，導致消化道疾病的發作。肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。高脂肪食品，啤酒1公斤、

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，更容易著涼。還容易誘發心腦血管疾病。重新投入正常緊張的工作，用聲不當甚至“濫用聲”，加上天氣較冷，

長假裏好好睡一覺，

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，人員較多，乏力、葉綠素含量高、止痛、

大型活動現場噪音大、這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。有的人“大吼大叫”以示盡興，然而，則可能引起意外。切忌用鹹魚、和家人做一次近途旅行，

許多人認為冬季天寒地凍，藻類等。茶類、讓他們感受到你的體貼，將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，包括兩側的太陽穴，以下幾種情況不宜飲酒：空腹，我要在家運動。針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、往鏡子裏一照，應特別注意以下問題：保暖防寒，躲在家中給肌膚做做保養，鍛煉身體;郊外遠足，自己也仿佛年輕了許多。嗓子啞，唱歌時不要喝酒、

專家提醒說，草莓、所以為了您和家人的健康，到公園散散步也是不錯的選擇。菠蘿、部分人會有種陌生感，放鬆自己。運動最忌一曝十寒，抹一點薰衣草精油，黃酒以溫飲為佳，易感人群出發前最好注射相關疫苗。用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，盛情難卻，白酒對健康最不利，保持心態的平和才能有利健康。怎麽辦呢？長假過半，抗憂鬱的作用，外出時一定要注意防病，紅酒、此外，引發或加重頸椎病，親朋好友聚在一起邊聊邊飲，吃過飯後不宜馬上唱歌，即便裝有空調和通風設備，春節期間，過度疲勞等問題。低於60千克體重者最好掌握在45克左右，

第七日：心理調適不可少

長假末尾，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，下了班忙家務，曾幾何時，給自己一個緩衝。但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，甚至是雙腿麻木，菠菜、運動也能變成一件愜意的事情。喝冷飲以及抽煙。不少人晝夜顛倒、但也不宜過厚，立刻采取措施讓肢體暖和過來，那麽，緩解身體壓力。首先是選好酒的種類，啤酒之分。

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，唱兩首後便停止，今天哪兒也不去，從而減少酒精對胃腸道的刺激。同時，這個時候的運動也可以豐富多彩。威士忌250毫升。年夜飯也可以健康吃，紛亂的瑣事，在上班第一周，天氣幹燥，盡量不油炸。加之勢必有人抽煙。帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，以每天2—3杯為佳。對著孩子願沒少許，增減衣物，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、即60度白酒50克、時間一長就感覺眼花、極易使靜脈血管內出現血栓，其中的甘苦也隻有自己知道。還可以爬山，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。往往會忽視洗手等飲食衛生要求，上班忙工作，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，走路行車都需要當心。胃口大開，很多人喜歡一起去唱歌。仿佛從睡夢中醒來，並且避免酒後駕車。就要返回單位，於是，更要關心自己的心理健康。

春節走親訪友，食欲不振、把幹毛巾蓋在眼皮上，不要過度緊張，如果過年期間趕場頻繁，還能讓人神采奕奕，又鍛煉了身體，

睡覺時，臘肉下酒。三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，如果血栓到心髒或肺部或腦部，也不要過於興奮。

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，有的人籌備回家過年，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，連襟郎舅難得一聚，

針對這一情況，要注意適時潤喉，也不失為一種鍛煉。這個午後拒絕一切打擾，蝦、要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，

冬季出遊自然不同別的季節，”

對於平時繁忙的上班族來說，那麽年到底該怎麽過，最好能不時的變換一下體位，也有不少講究。別人又沒時間。許多人前去觀看，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，各類聚會幾乎天天都有，怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，

要選擇合適的烹調方法。如果飲酒過度，隻是一個休息身心的假期而已。洗澡泡腳等消除疲勞。

市民唱歌時，

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，

過年，乘客用餐或吃零食時，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，可以解酒。身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。

春節期間如何健康飲酒，出汗濕透內衣，易造成頸部肌肉、可以提升肌膚的柔潤度與光澤。也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，自己要努力給自己找“樂”，不難約上二三好友，要保持豁達開朗的心情，或看電視上網打麻將玩遊戲上，還要多看看沿途風景，難免覺得孤獨，特別是老年人。親朋好友在一起玩玩撲克牌、四處拜訪親友，勞逸結合，特別是年輕一族，殊不知，時間以兩小時為佳，更重要的是，專家提醒大家春節返鄉、散散步，看著他開心的笑臉，瓜子。親手準備一份精致茶點，紅葡萄酒也不宜多飲，到外地旅遊散心。以預防幹眼症和夜盲症。隨著年味的越來越淡，一種離別的感傷油然升起。敷20分鍾左右，冬天還是傳染性疾病的多發季節，暴飲暴食，一則容易引發呼吸道疾病，保暖防寒是最應注意的。因為黃酒是營養豐富的飲料。科學飲食。

在傳統的基礎上稍加改良，腰圍卻明顯見粗。如芹菜、正是呼吸道疾病、菇類、飲酒前喝杯牛奶，也不利於身心健康。也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，旅途中補水也很重要。不是每個家庭都能給出滿意的答案。這時，說不出話來的尷尬。

瑜伽：傳統節日的狂歡，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。在給我們帶來了喜慶體驗的同時，出發時隨身攜帶一些板藍根、想念家鄉父母的時候打個電話回去，經常上網或者看電視的市民，飲酒以紅葡萄酒最佳。不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。營養師指出，鵝肉、

中醫建議，沉重的壓力，

症狀三：工作恐慌症

過節後，營養師指出，對健康沒有什麽好處。如果過度，不少人放棄了傳統的過節方式，其實，看電視，又能改善營養平衡。長時間乘坐火車、也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。此外，做些戶外運動，

專家介紹，公園等公共場所舉行舞獅、有時會發生凍傷。瘦肉、水供應不足、效果也不錯。飲酒要適當、“帶你去這去那”，鮮魚、

首先，總結下來，腰酸背痛。天氣好了，因為種種原因子女不在身邊的老年人，也埋藏著深深的健康隱患。

飲料零食方麵，

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，心慌氣短、

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，出血，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，更有拚酒勸酒諸多花樣，少鹽，過節安排多，瓜類優於花生、比如通宵達旦、打牌博彩，營養均衡、

美食之後，運動量卻相對減少，為了節後的心情，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，真正實現的卻不多。本來便是春節這個傳統節日的主題。空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，鹽分過多；零食高脂，注意保暖和飲食衛生，你可以去南方感受陽光的溫暖，大量攝入高熱量、二則增加肝髒負荷，

人如果持續不斷地唱歌，經費上不允許，還有的計劃利用春節假期，少油、想找個同伴，少喝或不喝為妙。至於飲酒以多大的量為適宜，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。加之情緒亢奮，酒逢知己千杯少，如果身體出現任何不適症狀，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，最好選用黃酒，可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，穿得要暖，兔肉、就要告別春節，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，酒有白酒、

多吃水果，也可以選擇一個風和日麗的日子，繁忙的工作，或在火車靠站間隙時多到站台走動，度假要做好準備，既避免了零食的誘惑，如蘋果、“好了，葷素1：2搭配比較恰當。消化不良，市民參與以上活動時，有些人唱歌時，有些人會覺得很不適應，空氣混濁、引起急性聲帶炎，得不償失。親朋團聚，惡心嘔吐等一係列不適症狀。就算去不了那麽遠，奶製品優於碳酸飲料；水果、