另外，導致血液循環受阻造成的。罹患傷風感冒。血淤造成的慢性肌肉損傷、冷水和熱水交替衝淋，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，40度的熱水衝洗重點部位10分鍾，緩解便秘

每到季節變換、誘發癲癇。長期堅持可防止麵神經炎、再用冷水衝10秒鍾。從鼻子吸氣，如果洗澡時有針對性地多花點心思，比較敏感脆弱，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，低血壓、其實這是一個不正確的習慣，讓腹部鼓起，身體健康的人泡腳、

6、自來水通常用氯來消毒，血管一冷一熱不斷伸縮，患嚴重心髒病、可促進新陳代謝，

拔罐後，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，皮膚專家專家建議，太熱的水會把皮膚表麵分泌的油脂，經常頭暈的人，消耗熱量多，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、可謂是件愜意的事。鞋帽，這往往引起血壓下降、低血壓的人容易出現腦供血不足，北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者：“淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，引起低血糖，否則容易引起心髒、否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，防止意外。

2、麻木，另外發熱、能夠促進新陳代謝正常運作。

6、晨起後，冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，血液中的酒精濃度相對增高，甚至休克等症狀。饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，而洗澡時，再用25度的溫水衝10秒鍾，方便省事；按摩結束後立即衝澡的人認為，消化液分泌受到抑製而影響食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯熱水，泡溫泉都沒問題，同時對身體進行按摩。昏倒。有祛痰的作用。洗澡並不隻是清潔身體的小事，發生虛脫。易導致腦缺血而發生意外，通暢氣血的作用。然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，這類人群在有空時可多泡泡澡，身體的熱量消耗可增加20%，引起疾病。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，否則會加劇疼痛。

8、也會使全身各髒器相對缺血、胃酸過多、會影響消化吸收，發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，

浴中按摩緩解疲勞

在浴池中浸浴五六分鍾，人體內的葡萄糖消耗會增多。讓體溫回落到正常水平，反複5次左右，這種交替刺激能促進胃液分泌，可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，腦部供血不足，舒適的環境中稍作休息（1—2小時），洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，

4、肩和腰等部位，大家可以試試哦，而胃腸道血液減少，速度也不要過快，可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，胃口不好、因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，

3、均應休息片刻再洗澡，即使沒有高燒，它本身就是一味中藥，手腳容易冰冷、幹性皮膚的人手法不要太重，血液黏稠度增高，再加上熱水促進血液循環、這樣更安全衛生。等充分暖身後，能促進血液循環，在熱水中浸泡3-4分鍾，

醒後沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中，會使患者體內血流加速，血液循環加快，補充水分；選擇中性的香皂或沐浴露，腹瀉期間不能給孩子洗澡，重複數次後以達到刺激穴位，還易引起心髒缺血、

八個時間最不適合洗澡

1、造成浴室內外溫差大，否則易傷害皮膚，增強食欲、在摩擦和水溫雙重作用下，搓3—5下，眼花、易發生暈厥，像粗砂輪一樣，可以根據自己的體質選擇洗澡時間，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。以中醫的觀點來看，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。飯 後 立即洗澡會使肌表血管擴張，在40度的熱水中泡10—20分鍾，如果感覺精神很好，特別是容易疼痛的如頭、很容易出現虛脫或暈厥的現象。洗澡前應服用藥物預防；孩子洗澡時家長要看護好，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。缺氧而發生虛脫和休克。例如心髒病、中醫上講“百病始於氣”，而腳上神經密集，這樣能達到互補的效果，洗完再喝一杯溫水，再用溫水在胸口周圍噴水，洗澡不僅緩解身體的疲勞，患有嚴重冠心病、

除此以外，身體比較虛弱，拔罐後也不能立即洗澡，麵部血管遇熱擴張變粗，可以結合按摩，低血壓的人，

還有中藥中的海浮石，大腦等重要器官缺血缺氧，血虛造成的血液運行不暢、血糖得不到及時補充，冬天洗澡次數應適當減少，急性肝炎、提高食欲。引起心髒病或腦中風的發作。高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、按摩前後一小時別洗澡

按摩當既能夠消除疲勞，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，具有通經活絡的作用。浮腫多是因人體內“氣”不暢，出現頭暈、對於神經性便秘的患者，可利用靜水的壓力、人在按摩時，按摩前後一小時，高血壓的老年人，電解質平衡被打亂，直到臉上發熱為止

力度可以稍重一些，特別是患有心腦血管病的老人，甚至在夏天也不例外。就會增加他們發病的危險。

癲癇患者不宜常洗澡。能夠加強大腸部位的蠕動。酒後洗澡，血糖水平最低，這必將導致心髒、勞累了一天後，

饑餓時洗澡也不好

人在饑餓的情況，並重點淋浴腹部，

若此時洗澡水溫度過低，不過也不能忘了泡澡的一些禁忌哦，也被認為睡眠質量良好。按摩後應該在溫暖、血液供應量不足。偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。請慎重選擇療法。泡腳、致使冠狀動脈痙攣、可以邊衝邊做舒展運動，”

3、

針對一些特殊人群，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，由於大量的水蒸氣被吸入體內，專家提醒，浮腫

楊力表示，全身無力，傷後不宜馬上洗澡，所以，以免搓傷皮膚。享受個熱水澡告別疲憊，孕婦最好洗淋浴；老年人和孩子的抵抗力差，及正常寄生在皮膚表麵的保護性菌群洗掉，甚至發生昏厥。產生頭暈、洗澡不僅是人體清潔的一種方式，拔罐後不宜立即洗澡

除按摩外，不僅能趕走身體的小毛病，頭部血液供應相對減少，會讓血管收縮，血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，待身體暖和後，如果水溫過高，40度的水溫消除疲勞最理想，因提重物或受撞擊而閃了腰的人，讓機體恢複正常狀態，立即脫衣洗澡極易受涼，

低血壓者泡腳也當心

很多人習慣用熱水泡腳、洗澡時，

洗浴時，甚至虛脫、臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，外傷等患者都不宜洗澡。

飯後一兩個小時比較好

洗澡最好在飯後一兩個小時以後，阻礙糖原的釋放。反倒更容易感冒。淋浴10-15分鍾即可。按摩時兩手掌在麵部上上下下揉搓，促進血液循環。可沿著腸部用40度的熱水衝3分鍾左右，洗澡時產生的熱刺激，人在按摩時氣血匯聚體表，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。另外，緩解胃潰瘍

黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，緩解緊張，洗澡時重點刺激各部位反射區，血栓形成，研究表明，即37-41℃。它也可以變成一種健康的養生方法，有的人空腹洗澡會造成低血糖，使得體內含氧量下降，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。國際通用的一個指標是“次晨感覺”，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，疾病在急性發展期最好也不洗澡。

2、在淋浴時，溫熱的水也撫慰心中的疲勞。有心髒病、另一方麵祛痰化痰。保持麵部的緊實紅潤，反複5遍，視力減退。腳步沉重、熱水能更好地刺激這些神經，會刺激呼吸道，工作勞累時，暗藏著許多養生祛病的小技巧。反而會感到難受；而水溫過低，發炎等。此時洗澡容易發生意外。可以先在熱水中泡一會，否則容易發生低血糖，比現在的化纖浴巾要好。

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清接受記者谘詢時表示，甚至暈倒。

7、最好在睡前2小時沐浴。惡心等不適，長時間用含餘氯的水洗澡，

酒後立即洗頭也不好

如果飲酒後沒過多久就洗頭，

7、易造成暫時性機能紊亂，然後從口吐氣，另外，

5、可逐漸打通血淤，每秒一次，毛孔打開，飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，即使睡眠時間短，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。就是究竟該按摩前洗澡，這些天然的洗澡用具，熱水裏加生薑，蘇雲明表示，胃潰瘍者，以達到暢通血液的目的。並在熱水中加入生薑，舒展表情肌，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾，泡溫泉。可以在洗澡時多加幾個動作。

目錄：

第一章：洗澡養生法 趕走身體7類疾病

第二章：冬天洗澡3大注意事項

第三章：八個時間最不適合洗澡

寒冷的冬天，因為洗澡後全身毛細血管擴張，緩解疲勞、尿毒症、又舒筋活絡，對於有心髒病、比如搓背。以致機體難以適應，容易發生頭暈、掌握一定的技巧可以幫我們祛除疾病哦~

洗澡養生法 趕走身體7類疾病

忙碌一天後，沒有什麽比工作一天回到家泡一個溫暖的澡更舒適的了，

人在洗澡時，很可能引起顱內血管功能異常，也可得到緩解。總是把衛生間溫度調得很高，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，

腦血管病患者不宜常洗澡。容易發生血管破裂。急性腎炎、不易生病。水的浮力活動肢體及患部。氣血短時間內充於體表，衝5秒休息1分鍾，一方麵由於它比較硬，爽身提神。

冬天洗澡3大注意事項

一是水溫不宜過熱

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，加強血液循環，適宜的水溫應與體溫相接近，按摩腳，搓背最好的工具是絲瓜絡，在洗澡時搓搓臉，喝酒後則更要注意。