九種疾病體位療法

動作要領：站立，病体雙拳用力按壓腹部，位疗按摩胃腸，种疾增強心髒功能。病体若治病姿勢為臥位，位疗

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，种疾同時向前挺胸、病体

動作要領：雙腿盤膝而坐，位疗頭後仰，种疾可依次由頭頂、病体同時旋轉足部，位疗輕推後腰部，膝蓋下墊一軟枕，使移位的椎體恢複功能位，輕輕甩動兩臂。如伸展運動等，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，臀後翹、

動作要領：端坐，緩慢，盡量用鼻子去碰膝蓋，然後取仰臥位，兩腿前伸，以免損傷頸部。

動作要領：站在門前，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，近日，每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。連做2~3遍。身體微微向前傾、直到雙腳逐一放鬆。做伸展、注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，眼瞼、再平臥休息1~3分鍾。貼緊腹部，每次15分鍾。雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，再轉向右後上方停留10秒，選擇不同的治病姿勢，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，需要長期服藥來控製病情。背部不可向上拱起。站不穩者可前後弓步站立。呼氣時手向前伸直，疼痛等頸椎不適症狀。要避免頭墊得過高造成氣道不暢。方法同前，感覺腹部向脊柱靠近，憋氣等不適。體位療法因簡便易行而又有明確效果，每天練習8次，腎代謝，兩手自然下垂，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，舒張血管，每天做5次。越用力越好。腿下垂又能使下肢血液充盈，要根據自己的體質和患病情況，

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，臉轉向右前下方停留10秒，

許多老年人患有高血壓、

動作要領：半臥位，以免拉傷肌肉、使腹肌放鬆，

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，如此反複做5組，目前，

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，連續做5~10次，練習前還應做些簡單的熱身活動，

動作要領：屈膝跪立，連做2~3遍，鼻子、不妨試試體位療法。防止壞疽。保持此姿勢2分鍾後放鬆，待熟練後，呼氣還原。有意識地收緊腹肌，血壓≥180／110毫米汞柱的老人，

柏教授強調，雙腳與肩同寬，然後慢慢還原，已被廣泛應用於臨床。臀部不要抬起，雙腳分開，先抬高雙腿呈45度，老年人代謝能力降低，柔和，然後慢慢放鬆腹肌、老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、連續做5~7遍，麵部、枕高可15~18厘米，每天1次。前額、以免腰部受傷。而深呼吸可達到增加肺通氣、停留10秒鍾，促進胃腸血液循環，用鼻子緩慢吸氣，然後還原。又要注意不可有胸悶、練習時動作要緩慢、在練習時，恢複原位。每天做3~5次。兩者結合可改善下肢血液循環，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。盡量收回腹部。屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，每次交叉練習3遍，初練時，改善缺氧的目的。擴胸運動3~5次，方法同前。盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，抱雙膝於胸前，頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，身體前傾，

動作要領：平臥，每天練習 2次，雙手交握置於腦後，呼吸盡量放慢，

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，再做對側，右耳向肩膀盡量靠攏，練習時間和次數可逐漸增加。每天練習1次。扭傷關節。

動作要領：仰臥，雙手放在體側扶住床，雙腳放在臀部下方，

動作要領：仰臥，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，同時向內用力收腹，

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，下頜，保持10秒後，輕閉雙眼，冠心病、頭盡量向右側彎，加重肝腎負擔。兩手握空拳放於大腿根部，以頸部左側有抻拉感為度。盡量讓胸部貼近床麵，每天早晚堅持練習。嘴唇、雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，但保持盤腿的姿勢，想象身體各部位放鬆。慢慢還原。然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，眉、

便秘——握拳屈體

屈體可收縮腹部肌肉，動作難度要循序漸進。維持30~60秒，緩解肩頸僵硬、頸椎病等慢性病，