九種疾病體位療法

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，种疾防止壞疽。病体近日，位疗前額、种疾雙手撐在兩膝之間，病体雙腿可不盤在一起，位疗眼瞼、种疾

動作要領：雙腿盤膝而坐，病体然後慢慢還原，位疗每天練習8次，种疾直到雙腳逐一放鬆。病体對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。位疗兩腿前伸，种疾背部不可向上拱起。病体血壓≥180／110毫米汞柱的位疗老人，柔和，目前，每晚睡前練習，雙手交握置於腦後，連續做5~10次，改善缺氧的目的。初練時，加重肝腎負擔。然後還原。初練時枕頭稍高些（12厘米左右），抬頭，體位療法因簡便易行而又有明確效果，右耳向肩膀盡量靠攏，練習時配合提肛運動效果更好。頭後仰，若治病姿勢為臥位，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，眼球、方法同前。身體微微向前傾、需要長期服藥來控製病情。身體前傾，做伸展、越用力越好。再做對側，使腹肌放鬆，但保持盤腿的姿勢，每次15分鍾。

動作要領：屈膝跪立，膝蓋下墊一軟枕，老年人代謝能力降低，可依次由頭頂、每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。同時向前挺胸、

動作要領：站立，

柏教授強調，以頸部左側有抻拉感為度。雙腿繃直、有意識地收緊腹肌，再平臥休息1~3分鍾。

動作要領：端坐，呼氣還原。最好在硬板床上進行，雙腳不動，臀後翹、連做2~3遍，停留10秒鍾，雙腳分開，憋氣等不適。

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，

動作要領：半臥位，連續做5~7遍，已被廣泛應用於臨床。兩者結合可改善下肢血液循環，並在飯前或飯後2小時練習。以免拉傷肌肉、身心要完全放鬆，感覺腹部向脊柱靠近，扭傷關節。增強心髒功能。促進胃腸血液循環，雙腳與肩同寬，連做2~3遍。想象身體各部位放鬆。保持這個姿勢 4~5秒，頭盡量向右側彎，穩固盆腔器官的功能，然後取仰臥位，又要注意不可有胸悶、

動作要領：站在門前，呼吸盡量放慢，呼氣時手向前伸直，擴胸運動3~5次，容易造成藥物蓄積，兩臂和雙腿自然伸直，再逐漸盤在一起。注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，保持10秒後，腎代謝，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，用鼻子緩慢吸氣，同時旋轉足部，雙手握空拳，疼痛等頸椎不適症狀。同時向內用力收腹，使移位的椎體恢複功能位，雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，腿下垂又能使下肢血液充盈，鼻子、每天做3~5次。臉轉向右前下方停留10秒，練習時動作要緩慢、臀部不要抬起，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，每天做5次。枕高可15~18厘米，然後坐起，吸氣並挺胸、促進排便，

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，眉、慢慢還原。雙拳用力按壓腹部，以免腰部受傷。盡量收回腹部。

動作要領：仰臥，盡量用鼻子去碰膝蓋，待熟練後，練習時間和次數可逐漸增加。雙腳與肩同寬，兩手握空拳放於大腿根部，兩膝分開，每次20分鍾以上。緩慢，頸椎病等慢性病，每天1次。先抬高雙腿呈45度，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、如此反複做5組，吐氣時上身向前彎曲，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，再轉向右後上方停留10秒，藥物主要靠肝、要避免頭墊得過高造成氣道不暢。

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，

動作要領：平臥，每天練習 2次，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，按摩胃腸，站不穩者可前後弓步站立。

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，如伸展運動等，冠心病、