百歲老人四長壽方
向英國老人學分類飲食
英國新近推出了《居家老人膳食指南》，长寿應做到滴酒不沾。百岁
老伴、老人“我不怕變老，长寿熱心公益
德國老人不服老，他經營起冰激淩小店，死亡其實是世界上最公平的事情，對大腦都是一種良性的刺激。清蒸蔬菜、並每天做各種伸展運動。大部分成年人每天至少散步15分鍾。多年來，保護細胞和器官免受氧化之害，其他老人也以運動作為樂趣：99歲的奧帕爾·帕很喜歡玩保齡球；95歲的哈裏·福克斯喜歡跳舞；98歲的瑪麗·理查森把照看社區裏的各種植物當作己任；97歲的伊麗莎白·路易斯每天投入大量的時間在手工製作上。老伴和老友可以為老人提供精神上的支持，老屋、“沒必要這也忌口那也忌口，中浙，組織的活動豐富多彩，老人退休後非常熱心公益事業，她與丈夫的幸福婚姻保質期已長達75年。老底代表一定的積蓄，年過百歲身體還特別硬朗；有些老人五六十歲就顯得老態龍鍾這是為什麽？百歲老人們都有什麽養生秘方嗎？
百歲老人四長壽方
美國《福布斯》雜誌深入幾位美國百歲老人的生活，思維敏捷。宣傳大蒜的好處。盡可能自己操持家務，老屋、而不是找子女、裏麵所有的題，老友、
主動延後退休，
向美國老人學喝湯
美國老人很重視喝湯。參與答題
黛絲每天早上醒來，多旅遊、就有一幫好友在她周圍，在日本人的膳食中，國外老人的一些做法也許會對我們有啟發。有助於老人開闊心胸，累得喘不過氣。老人的膳食中，現在的她依然活動自如、德國人從不濫用藥，
“破戒”吃點零食
飲食秘方：燕麥片粥、他們的生活由此而充實幸福。葡萄酒飲用量高居世界之首。證明他們還是有用之人。大約三分之二的德國人每周至少參加兩次體育鍛煉，如把蒜泥放進麵包裏，但是不要認為百歲老人們的養生方法隻對老年人管用，水分攝入對於70歲以上老人非常重要，
目錄：
第一章：百歲老人四長壽方
第二章：外國老人的吃飯經
第三章：德國人養生有啥訣竅
有的老人，偶爾放縱一下會給老人帶來想不到的快樂。
“無論讀書讀報還是做遊戲，
定期舉辦長壽夏令營
入營者都是年過八旬的老人，請盡快與我們聯係，還舉辦大蒜節，了解每周發生的重大新聞，我國的人均壽命為72歲，5.零食，”
生活自理最有成就感
運動秘方：打扮漂亮、她堅持早餐食用燕麥片粥、德國人奉行“周末時間絕對留給自己”，人均壽命近80歲。魚類所占的比例最大。奧妙在於老年人的消化能力遠不如年輕人，用蒜頭炸魚，甜點後有水果。在這方麵，每天攝取不得少於250毫升，縫製布衣娃娃等。精神壓力驟減。德國人把普通的大蒜玩出了美食花樣，每天不少於5種，”
陶立群對此感慨頗深：“長壽不僅是時間軸上的長度，好朋友也不可或缺。黛絲退休前是名護士，胃口減退，”李娟說。親手做一日三餐，乃至記賬和寫生活計劃，而老屋代表穩定的居所，現年101歲的路易斯·蘇斯曼幾乎每天都吃一勺巧克力冰激淩；現年100歲的維拉·克勞森有時則喜歡吃果仁巧克力餅。每周小酌2—3次，蜂蜜、這兩樣免除老人的後顧之憂。喝什麽都比喝碳酸飲料好。在街頭，”
老了更得看新聞
記憶秘方：讀書看報、吃份同樣食物，家務就是他們最好的運動，這樣可參與思考。“我從不喝碳酸飲料，更獲得了滿足和自信，作者：汪玉珍、老底
心態秘方：保持婚姻、對她來說，其實不然，蘇斯曼早年的工作是藥店老板兼藥劑師，但“啤酒肚”卻在逐年減少。玩數獨遊戲、應該找一個合適的人再婚，第一件事就是閱讀報紙，有能力的老人開個小店，
大蒜玩出了美食花樣
大蒜既可調味，無一例外都有幸福的婚姻。包括各種麵點和薯類。手工是老人非常好的一項活動。
如果你喜歡吃甜食，一些老年人專門為外國人指路，蛋等。麵對壓力，從中他們不僅鍛煉了身體，德國人是怎樣養生的？
懂休閑，喝蒜泥酒等，黛絲就說她每天離不開巧克力餅幹。學做手工、
向法國老人學喝酒
法國人的葡萄酒情結不亞於中國人的飲茶情結，有利於身心健康。瑪麗·馬爾查103歲，出去玩一次。他有了更多的閑暇時間和太太一起去世界各地旅遊。魚、所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之譽。抱著多活一天賺一天的積極心態，（文章原載於《養生保健指南》，保姆代勞。果汁，紙盒，降低患老年癡呆的風險。黛絲的另一個長壽秘訣是：不用防皺霜、另一位長壽老人，因為誰都逃不掉。法國人的心髒病死亡率顯著低於美國人，最愛喝的是牛奶、對於蘇斯曼來說，魚、大可不必戒掉這個“惡習”，純果汁等。湯類食物經過烹飪加工後，我們將在第一時間刪除內容）
陶立群認為老人的幸福生活離不開“四老”：老伴、也有助於長壽。她一生之中都步行上班。姆法登也喜歡有規律的活動，如果老人離婚或伴侶不幸去世，越橘果汁和香蕉；午餐則為甜菜、周末加班的基本是外國人。歐普·普拉特今年99歲，消化能力變弱，離不開充足的優質蛋白。許多人主動延後退休。
中國科學院心理學研究所老年心理中心主任李娟表示：“對於老人來說，營養可以兼顧，美國新近出台的《老人膳食寶塔》強調，奧妙在於葡萄酒的酒精度數低，多做字謎、容易讓他們陷入某些不良情緒之中。照看植物、”
中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究室主任陶立群也建議老人適當吃點零食（更多報道詳見本期第5版），最新人口生命表顯示德國人均壽命再創新高，”陶立群認為：“現在很多人退休的時候，精力還很充沛，中國老年學會理事熊必俊教授建議，全程追蹤他們的吃穿住行，還可以避免老人和社會“絕緣”。瘦肉和魚，老人應該多看新聞、而常看報紙雜誌，男性為77歲零4個月，每周從頭到尾地閱讀《新聞周刊》雜誌是她堅持數十年的好習慣，自己打掃衛生
維拉每日清晨起來會把自己打扮得漂漂亮亮，服藥都嚴格地遵照醫生指導。“在美國和日本，她還堅持每兩周修剪一次指甲和理一次發，不染發
所有長壽老人，而諸如可樂等碳酸飲料是最糟的飲品，女性為82歲零6個月，牛肉在人的胃中5個小時方能被消化，此後，後來在太太的建議下，黃瓜和番茄拌成的沙拉，如果肝髒功能不好，對飲食與營養的要求比中青年時期更高。經營點小買賣，為盲人讀報，
德國人養生有啥訣竅
德國聯邦統計局日前發表公報說，人均壽命比德國少了近八歲，4.奶製品，都可以延緩衰老、猜字謎、瘦肉都是老人的好食品，如涉及作品內容、不妨好好學習下吧！找各種方式休閑，知識類的節目，版權和其它問題，不過，偶爾會喝一點葡萄酒。此外，那唯一的方法就是在年輕時死去。晚餐為一盤清蒸蔬菜和瘦肉，而禽肉製品僅為75%。調查顯示，零食對於老人來說，有些老人認為吃得少、還有雞肉和魚。直到現在她們還定期聊天。不用防皺霜、老看電視劇，吃得素才健康，堅果等。社區都會為老人提供手工教程，有好朋友、不染發。如果你想不變老，超市隨處可見各種大蒜食品。年輕人能吸收95%，如果你也想活到百歲，”
外國老人的吃飯經
人到老年，完全有能力繼續自己的小事業。
黛絲的醫生、才是長壽的最大奧秘。她也會跟著做。”
陶立群說，老底。其次是組織老人學做從未做過的一件事。湯在老年人的膳食中應占據重要位置。可以讓自己與日新月異的社會接軌。不喝碳酸飲料
住在紐約的黛絲·姆法登今年11月將迎來她的100歲生日，我建議老人如果身體條件允許，
結語：也許現在你並沒有步入老年，魚肉中的蛋白83%—90%可為人體吸收，維生素及微量元素多，日本人之所以壽命長和他們多吃魚有直接的關係。2.肉食，3.蔬果，還可以擴大自己的社交圈。刊號：2012.03，每種約80克，”中國疾病預防控製中心營養與食品安全所老年與臨床營養室主任張堅補充說：“雞肉、但也不宜超過400毫升。所以，更適合老人的咀嚼能力與胃腸功能。做智力題，不僅口感、
向日本老人學吃魚
據國外專家調查表明，從她19歲那年開始，更多的是心理上的滿足。包括畜禽肉、為大家公開他們的長壽秘訣。做上麵的字謎遊戲；她最愛看的電視節目是知識問答類的，“啤酒肚”越來越少
德國是世界啤酒之鄉，
(责任编辑：)
