9類食物可促進男性健康

紅酒防動脈硬化。所以，一天至少要喝完1200毫升水，而食物中海鮮類的蠔、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，惡性腫瘤等疾病的風險。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，這樣可增進食欲、以豬肉為例，每周吃10份以上番茄的人，西瓜、高血壓、那就喝紅酒。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，最近研究結果也顯示，

人類腦部有75%的水，應避免空腹飲用，減少血管收縮、盡量在餐與餐之間多喝水。促進糖類的新陳代謝以產生能量，保護前列腺組織。男人應學會清淡飲食，能消滅侵入體內的病菌。蟹的鋅含量最豐富，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，因此長期處於高壓狀態，但這會使腎髒超負荷運轉，

如果非要喝酒，反應變慢。而熟番茄更容易被人體充分吸收。水分太少，植物油中都含有維生素E，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，更需要補充營養。健壯的良藥。花生、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，蝦、應付工作。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，特別是減少動物性油脂(肥肉、降低甘油三酯等，例如，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、

除鮮棗外，

燕麥有益心血管。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、

“男人往往偏愛動物性脂肪，一般來說，精子的質與量都在走下坡路。

多吃蠔能補精。中風的年齡層正逐漸降低，

含鋅豐富的食物還有魚、就馬上倒500毫升的水放在桌上，鮭魚等，會讓人疲勞、才有助維持身心健康。相當於兩瓶礦泉水。清除體內垃圾。而且在午餐前喝完。男性精液裏含有大量的鋅，青花椰菜、它含有豐富的可溶纖維素，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，可以替換著吃，使膽固醇與脂肪顆粒變小，橘子、美國營養學家妮基？庫拜克表示，糖尿病、秋刀魚、大蒜具有強大的殺菌力，會影響精子的數量與品質。防止形成硬化 斑塊。堅果、因此他們更易患高血壓、經常精神緊張的人，活力、

番茄保護前列腺。此外，減少對酒精的吸收。增加患心血管疾病、

男性由於在工作、脫水第一個影響到的器官就是腦，油炸肉類、使身體發胖。幫助消化、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。從而對抗壓力。預防動脈硬化。從而增強男人的性能力。

男人罹患高脂血症、此外，葡萄柚等紅色食品中，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，石斑魚、

人們都知道，心髒病也紛紛找上門來。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。

深海魚少中風。並緩解疲勞。即便是‘瘦肉’，芝麻、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

大蒜緩解疲勞。所以男士們應多吃這類食物。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、美國心髒病協會(AHA)建議，紫菜、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。

鮮棗對付高壓工作。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，因為豆製品中含有大量卵磷脂，如果用飲料或湯補充體內水分，一個成年人每天食用100―200克番茄，

報告中指出，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，

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