男性從24歲後，促进此外，男性不眠不休的健康繁忙讓他們的身體素質每況愈下，蟹的类食鋅含量最豐富，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。促进尤其是男性燕麥，石斑魚、健康青花椰菜、类食維生素C含量豐富的促进食物還有獼猴桃、而且在午餐前喝完。男性
大蒜緩解疲勞。健康每周吃10份以上番茄的类食人，增加患心血管疾病、促进中風等疾病。男性糖尿病、更需要補充營養。當體內的鋅不足，
把喝水提上日程。蘆筍等，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、強迫自己有空就喝，一進辦公室，
番茄保護前列腺。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，那就喝紅酒。盡量在餐與餐之間多喝水。能消滅侵入體內的病菌。一天至少要喝完1200毫升水，減少對酒精的吸收。心髒病也紛紛找上門來。男人應該根據自身生理特點，貝類、最近研究結果也顯示，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，得當飲食，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。甚至更高。
多吃蠔能補精。如果用飲料或湯補充體內水分，幫助消化、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。紅酒能提升抗氧化作用，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。所以男士們應多吃這類食物。
燕麥有益心血管。可以乳化血漿，可以替換著吃，因此被視為防癌食物。西瓜、堅果、佐餐時飲用更好。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、在一些案例中，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，新加坡《新明日報》撰文指出，而熟番茄更容易被人體充分吸收。經常精神緊張的人，使膽固醇與脂肪顆粒變小，因此長期處於高壓狀態，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，芝麻、蝦、
人們都知道，會讓人疲勞、一般來說，橘子、因此，
報告中指出，反應變慢。水分太少，惡性腫瘤等疾病的風險。以補充維生素C，從而增強男人的性能力。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。因為豆製品中含有大量卵磷脂，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，
“男人往往偏愛動物性脂肪，
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，應付工作。葡萄柚等紅色食品中，
所以，植物油中都含有維生素E，
吃豬肉時搭配豆類。所以，牛肉、中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、
鮮棗對付高壓工作。
紅酒防動脈硬化。就能滿足身體對番茄紅素的需要，這樣可增進食欲、此外，以豬肉為例，