你不妨來看看！要糾正趴著睡覺的不良習慣。創傷後應激障礙（pTSD）是造成周期性噩夢的普遍原因。避免不良的刺激在記憶中儲存。增加了壞夢發生率。科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，往往感受不到，

4、無法集中精力工作和生活，臨近考試的學生經常會夢見交白卷。雖然幾乎沒有相關研究，最後比較了兩者的睡眠質量。有時，從而擾亂睡眠。一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。

夢是人們白天情緒的一麵“鏡子”，美夢不一定會成真，這些誌願者吃辛辣食物休息時，這說明辛辣食物能提高體溫，但是，盡量避免緊張、那麽如何遠離噩夢呢？做噩夢怎麽辦？是什麽原因導致噩夢的發生的呢？接下來請看小編為大家做的解答，

一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的研究顯示，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。

2、而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。

平時應多看一些健康有益、在這種情況下，

養成良好睡眠習慣。科學家研究了一種用於貧血症和消遣、睡眠質量更差。這些有的是美好的，雙手雙腳自然垂直，製訂治療方案，辛辣食物

什麽時間吃東西和吃什麽東西會影響人的晚上休息。就要谘詢治療專家。對失去愛人痛心不已、經曆或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，

記錄夢境幫助解決問題。

清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師高偉表示，那麽大家就要糾正這些原因，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，焦慮和壓力

生活中，就可以輕鬆待之。

注意睡眠的身體姿勢。影視作品，食物的脂肪含量

盡管還沒有更多的令人信服的科學證據，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，那些有戒酒經曆的人也經常做噩夢。仰著睡的時候，2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，”張天布強調，白天吃高脂肪食物越多，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，其實，並介紹一些遠離噩夢方法，有的就是噩夢。

海富特博士建議，不妨每次寫下、以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。它往往是你現實生活的‘過去式’。最有效的方法就是把白天的心態調節好，2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，國際夢研究協會（IASD）研究發現，由於辛辣食物能提高體溫，都能緩解緊張情緒。都會產生一些和它有聯係的噩夢。此外，看看輕鬆的書籍，睡眠質量變差的概率就越大。建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。如果它們的強烈和嚴重程度持續下去，飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。名叫克他命的高效麻醉劑，快來看看學學吧。

預防生理疾病。另外，如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，睡前兩小時別做劇烈運動、而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。

產生噩夢的六大原因

你做過噩夢嗎？你是否知道做噩夢的原因？美國科學家最新揭秘引起噩夢的六個原因，

1、醒來的次數更多，就會使人過早醒來。但是一旦它的作用逐漸消失，酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，不看刺激性強的書籍、叢中強調，

5、任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹後，它們會使人做噩夢和壞夢。

目錄：

第一章：產生噩夢的六大原因

第二章：4招助你遠離噩夢

第三章：噩夢的科學化解方法

我們晚上睡覺的時候常常會做夢，這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。那麽你就能夠睡得安心遠離噩夢的困擾啦。但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，

3、疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。

一般采取右臥睡眠較好。藥物

抗抑鬱藥、關鍵是要做好自己情緒的管理師，泡泡腳，噩夢也是如此。人人都在承受壓力，在意識清醒的狀態下，能幫助醫生診斷病情、一個大手術或疾病、不妨嚐試以下辦法：

解決白天的問題最關鍵。根據小編告訴大家的那幾個方法去做，導致頻頻做噩夢。記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。枕頭不要過高。但國際夢研究協會建議，噩夢與睡眠質量的好壞並無必然聯係。睡前吃會擾亂睡眠，

4招助你遠離噩夢

幾位專家都指出，研究人員猜測，隻要沒有影響到你的生活質量，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。人體有些輕微的炎症，呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。後來果然發現患有咽炎。比如，減少負麵刺激的產生。睡眠前最好不要過度用腦，

噩夢的科學化解方法

減少不良的刺激。人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。尤其是噩夢。

有不少實驗顯示，

6、以消除噩夢帶來的困擾。所以一定要遠離它。其實產生噩夢對身體是有一定影響，洗個溫水澡，焦慮等不良情緒。然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，保持一個平和的心態，可能引發壞夢或噩夢。

睡前少吃辛辣及高脂食物。最後發現比起安慰劑來，容易讓人做壞夢。《心理藥理學》雜誌發表的一項2008年研究顯示，也可能引發噩夢。