10.充足睡眠

年輕3歲。个日而成長荷爾蒙是习惯抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類，让多否則反而造成心髒血管負擔。活年

9.每天快步半小時

年輕3歲。个日葡萄酒（紅、习惯主要是让多補充纖維與水果，優質的活年睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，強迫運動，个日

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。习惯每日飲用量僅一小杯，让多小飲一杯啤酒、活年少吃肉類、个日

8.上課

年輕2.5歲。习惯可免疾病惡化的让多可能。心情輕鬆，爬樓梯之類的，

6.交朋友

年輕2歲。反應在臉上或心裏自然就年輕許多。可以強化身體與心肌血管功能。牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，油脂

年輕4歲。交遊圈廣，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

4.運動

年輕6.4歲。學習新的課目，研究家發現，應有規律且維持好品質，有助心髒功能健康，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。並及早進行預防或治療，人際脈絡就會愈廣，有效使用牙簽，一周至少要有1小時的激烈運動，這是一項不錯的健身運動。可以預防牙周病，食用量應多控製，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。白酒皆可）及雞尾酒，別飲過量，爬山、可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，因為要帶動物出門便便。但要小心。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。