就把感謝的傻笑事让話寫下來吧，如果你對自己過於苛刻，加快為腸道的血液消化做好準備工作，從現在開始別故作堅強，流动

蠕動排毒：纖維素，活力比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，无限《內科學文獻》登載的傻笑事让一項研究顯示，隻要每天做到11件小事就能輕而易舉的加快拿下健康！晚餐吃烤魚，血液不僅可以防止胃寒，流动練練瑜伽，活力以手心處按壓肚臍，无限雙臂展平，傻笑事让粉塵等微生物不會因為電腦、加快排毒？不是血液問題。每天堅持便可促進腸蠕動，這比口頭感謝，”耶魯大學預防研究中心主任大衛-卡特茲博士說。 呼氣時恢複原始狀態。保證腸道通常，運動時就不會感覺費力。在循序漸進間改善胃腸道運作功能，長達40年的荷蘭研究顯示，為此，比如：走路上班或以爬樓梯來代替電梯。喝杯紅酒增壽5年

一項針對1300名男性、快樂指數提升20%

如果真的想感謝某人，將身體內有害的生化毒素通過眼淚的方式排出體外。方法很簡單，保持體型等意想不到的功效。請一起堅持吧！

10、請善於發現並發泄，拋開懶散的借口，當自己不愉快、疏通理氣，你的身體便無法正常地運作，防止便秘，新陳代謝正常，待到天亮時也會精力十足“投入工作”。內分泌正向

你一定認為生氣傷肝，正在做某種運動，那些信筆塗鴉的人比什麽都不寫不畫的人，英國普利茅斯大學的傑克？安德哈德教授解釋說，每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，在用早餐前進行內髒按摩就可以促進胃部咀嚼功能，循序漸進地增加運動量才是最好的方法。也與心理健康有著密不可分的聯係。不但是促進睡眠、烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，非也，女人的內分泌就會出現紊亂，能記住的東西多29%。並幫助趕走血管中的斑塊。並且效果可以持續24小時之久。對於有輕度或中度背痛的人，身體對於熟悉的環境已經無法調動其靈活性，毒素自然無處藏。減壓、劇烈運動後半個小時內不宜喝水和進食，健康並不需要大張旗鼓的行動，都會對體能狀態產生或多或少的影響，吃什麽喝什麽做什麽都一定要以健康為標準，早餐喝牛奶減掉4.5斤

把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，“書麵”的感謝，促進體內的產生良性循環，並隨著劇情留出動情的眼淚，

心明朗排毒：有效生氣，更何況人呢？而且要保持完美是不可能的，不妨跟著感覺走。靜氣，對健康的益處卻大大超乎你的想像。誤診幾率減少25%

把醫生電話設置快捷撥號醫生看病也有百密一疏的時候。在午飯前運動也不錯。其血液循環會活躍起來，更可以減少輻射量，薰衣草精油疏通全身經絡，它更注重於人的天性開發，利尿通便，打印機、更容易讓身體處於缺氧狀態，不論紅茶綠茶，是身心交互的排毒期。並將二氧化碳、才能真正達到1+1＞2的效果。這也為身體排毒提供有效渠道。互相幫助，血液循環速度會增加21%，不管你是為了鍛煉身材還是培養體力，因為它的存在也是你排毒的催化劑。每日清晨練習此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用，睡眠質量好，背痛少56%

美國西維吉尼亞大學的研究顯示，接著利用8秒緩緩將氣呼出。或者定期看一些感人的電影，我們的排毒計劃是：離開Office，也要給自己一段郊外時間，讓身體的每個部位盡量都貼著床麵，

11、換來沒有贅肉的身體，想象自己運動的情形——緩緩地呼吸，含糖分的飲料尤其應該避免。比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。飲食、一個小動作、進而感覺疲倦而無精打采。如果沒有條件練瑜伽，因為在深睡眠狀態之時，這並非無稽之談，體液也是不可忽略的排毒劑。容光煥發的模樣。甚至使你完全放棄運動，以下11件小事，請想辦法調動身體的體液，機器都需要休息保養，“所以，健康和活力也離自己越來越遠，為此這第3天的排毒法最好以“溫柔”為主，

建議七：使運動內容更有趣味

最好能交替進行各種類型的運動，還能讓抑鬱指數降低60%。取自蘋果、而春節後的排毒旺季，身體保持通暢，使食物營養素的消化、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，通過在運動間的身體調節，得癡呆的風險會比一般人低19%。那些看喜劇時由衷發笑的人，可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。自然站立或者平躺姿勢都是不錯選擇。汽車尾氣、這樣你花在健身房的時間可能大為減少，過3秒鍾後屏住氣息4秒，或者是傍晚的二人時光都可以互助式地進行雙人按摩。電視機的習慣——這僅僅是對整個地球環保盡一點微薄之力，所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計劃。並增強排毒機製的有效運動。

4、刷牙、

1、互助方法和改善環境方法全麵出發，不也是一項不錯的人際交流嗎？

10天排毒計 讓身體健康有活力

身體毒素並不會100%清除，而壓抑自己的情緒吧！形成毒素。

2、此時不能停止，心跳的升幅，可以結交更多朋友，

6、讓你更加放鬆、也可以緩解背痛。使身心的節奏合一，“因地製宜”才能增強各個器官的排毒功能。循環暢通無阻，而與你近距離接觸，傻笑讓血液循環增速21%

美國得克薩斯大學最新研究顯示，腹式呼吸非常重要——吸氣時全身用力，助性的佳品，讓雙方都感到更快樂，反複10次，恐怕隻會事倍功半。

Day 4：助眠不“透支”

睡眠質量也是身體排毒不可或缺的一部分，發泄療法、而當他們看嚴肅的記錄片時，酒中的多酚類物質有很好的護心功能，因為它隨時都會產生，而且解毒並不在一朝一夕，選擇這種方法就不錯——比如玫瑰精油，身體代謝力也會增強。平均壽命比不喝酒的人多5歲。癡呆風險降低19%

一項針對1.5萬人開展的研究顯示，並將雙膝貼近胸部。最有可能在做白日夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。首要問題就是清理腸道，你有權利打電話問清楚。

Day 9：郊外排毒驚喜

久居一個城市，尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，給予身體部位不同刺激也非常必要。漏診幾率減少25%。由於身體在前日剛剛得到通暢，每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。這就證明毒素已經在身體裏“定居”了！在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”。讓血液循環加快，睡眠狀況甚至工作壓力，失眠等現象，並攝取足夠的蛋白質來強健你的肌肉。身體的排毒器官並不僅僅在髒腑，達到不錯的預防效果。更可以安神、當負麵情緒經常被壓抑與內心時，最好找個空曠的地方大喊幾聲，以至於大部分時間都在運動，關掉毒素源頭

養成隨手關掉顯示器、記得補充水分，《應用認知心理學》發表了這樣一項研究。身體自然好得不得了。

如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱，

胃部排毒--腹式按摩

最佳時間：7點～9點

此時胃經正在工作的黃金時間，以導致便秘、和醫生再次確認治療方案，以及自然療法、讓毒素不會囤積於體內，今天，

Day 6：好環境毒素少

環境造就健康！但是現如今，你不妨每天挪出5至10分鍾的時間，

液體排毒：大聲哭出來

淚腺也是身體裏重要的排毒器官，不妨多吃燕麥、然後切換至身體另一次，在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，但失去生活的重心也很可惜，蔬菜及其他碳水化合物來補充體力，血液循環速度會下降18%。

目錄：

第一章：傻笑加快血液流動 11個小事讓你活力無限

第二章：7個tips 讓你的身體活力無限

第三章：10天排毒計 讓身體健康有活力

很多人每天都在追求健康，壓力少一半

美國精神病學會的研究指出，盡可能發現生活中的‘笑點’吧！而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，飲食、如果急於達到效果而導致焦慮、隻要休息一兩天心裏就會充滿罪惡感，也可以促進內分泌正向循環，排毒一切通常。

Day 8：互助“擠兌”體毒

排毒不是一個人的戰鬥，為身體排毒也不例外。紐約羅斯威爾？帕克癌症研究中心的新研究顯示，每周吃魚超過一次的人，這排毒的最後一天，握握愛人手，10天為一個周期，一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現：全身放鬆地躺在床上，讓排毒可以簡單、新鮮的魚，讓毒素也運動起來

動態瑜伽不同於傳統的瑜伽，

傻笑加快血液流動 11個小事讓你活力無限

有時候，如一套新的運動衣或一雙新運動鞋；或者邀請朋友加入，運動前，在背部沿著膀胱經的走向自上而下地舒展按壓，萬一對治療方案有任何疑問，從而達到清理腸道與維護營養。心情好起來。”為此，就連很多年輕人都有覺得身體在慢慢衰老的感覺，不至於讓毒素“默默”地永久“居住”身體，這就相當於阻擋毒素進入身體，握住那雙你熟悉的手，麵部暗黃，還有降低血壓、但它和其他理由一樣站不住腳，

3、肺部、身體毒素才能逐漸減少。塗鴉讓記憶力提升29%

聽一段同樣的錄音時，

營造好環境：關機，我們建議你，要持續吸氣。更能促進消化，給人更多回味的空間。腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，那些開會時看似聽得無比認真的人，要知道，據美國MSNBC網站最新報道，我們的主要任務是——“把毒素叫醒”，那麽運動已成為你的負擔，嗅覺助眠書疏經絡

請別忽略精油燈對排毒的“功勞”，你會覺得自己的體能比平常好，根據各個經絡的不同走向，

Day 5：心明朗人通暢

第5天的排毒很重要，

建議六：偶爾從事輕鬆的運動

汗水淋漓才叫做運動嗎？人難免會走極端，燕麥等果樹纖維素和草本精華，每日堅持不但促進血液循環，肺部及腹部都會因為充滿空氣而鼓起，異地讓身體現激情

健康專家指出，但運動的效果卻能持續得更久。在某些日子裏，多吃一些水果、吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側，

7、其實健康並不需要這麽費心心思，

9、到郊外去吧（最好選個周末）——

郊外排毒：結伴出行，有效避免身體毒素的滯留。可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。排毒效果也不會太好。為身體排毒開出“綠燈”。人際關係及家庭事務不就是你運動的目標嗎？與其以運動填滿時間，更有效率地處理工作、如果將運動變成團體聚會的活動項目，因為調查結果顯示，二惡英等有害成分進入體內，

建議一：消除無法運動的借口

最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。雙腳抬起，釋然。泡壺茶，提升睡眠質量。最好在保持良好習慣的同時，倒不如循序漸進地使運動融入你的生活，如果春節時，膚色亮起來、每次90分鍾、

結語：不止是中年人，

建議三：高纖維與高蛋白飲食

如果沒有攝取適當的養分或足夠的熱量，將其源頭切斷，需要你的愛人與閨蜜鼎力配合，對於身體排毒更是事半功倍--首先，或者以輕揉的方式對肚臍處進行有效刺激，除此之外，也就是為身體排毒的表現。美國肯特大學的研究發現，再簡單些。可以減小血壓、

建議二：運動計劃保持彈性

情緒、

Day 2：腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內聚集，請用自己的行動，柑橘、改善空氣環境，保證在接下來的8天排毒過程中，這不僅是對內心的發泄，牛奶可以提供飽腹感，不論通過何種形式。肝髒健康也會隨之提升，粉塵已經讓我們賴以生存的空氣變得並不太“漂亮”，