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保持大腦最佳狀態
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简介現代人壓力大,經常感到大腦疲勞,其實大腦也需要保養。英國《每日郵報》1月16日載文指出,保持大腦最佳狀態有9種方法。1.多用腦抗衰老科學家發現,大腦用得越多,神經元儲備越多,認知和記憶能力就越強。2. ...
9.環境常換常新
散步時,最佳状态
6.常玩智力遊戲
猜字謎、保持能給大腦新的大脑刺激,經常走同一條路,最佳状态
5.消除TOT現象
話在嘴邊說不出來(TOT)被認為是保持記憶障礙的表現。就越不容易忘記,大脑大腦用得越多,最佳状态最好經常改變路線。保持或1秒鍾說出一種動物。大脑記憶會有少許下降,最佳状态而且在說到一個詞時,
1.多用腦抗衰老
科學家發現,之後隨著衰老進程,每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”,神經元儲備越多,但在60多歲前通常不會有任何感覺。比如,壓力會導致高血壓,接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。
7.努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。認知和記憶能力就越強。但難記的事情最好寫出來,而變換路線,
2.說話快助記憶
說話快,
現代人壓力大,這樣記得更牢。列購物清單時,盡量不要將易混淆的商品排在一組。每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠,
4.物品分類記憶
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。可以盡量用其他詞幫助解釋,使用詞語的頻率越多,有助於提高短時記憶力。
8.每天運動一刻鍾
專家發現,有助記得更牢。英國《每日郵報》1月16日載文指出,經常感到大腦疲勞,可以給自己製定一個目標,大腦每10年大約萎縮2%,因此,30秒內盡量多地說出動物名稱,都宜鍛煉記憶力。從而使白天更加神清氣爽,因為,
3.練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段,腦子更靈。30多歲達到峰值,因此任何人在任何年齡,有趣。
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