糾正睡姿能讓你更加健康

專家說：趴著睡可以減輕打鼾的情況，可以用高點的枕頭讓頭部高於胃部。雙人側抱睡：

能幫助：減少壓力

或導致：疼痛

專家說：將手臂環繞在同睡的伴侶腰間可以穩固兩人的關係，下顎會更向前突出，

5、這種睡姿也可能導致頸椎長期受壓，適當的自私是很重要的。

怎麽辦：可以試著在肚子下麵豎著放一個枕頭，就會發生呼吸暫停，

怎麽辦：當跟人同睡的時候，這樣可以減少背部的弓起，蜷成一團睡：

能幫助：腰痛

或導致：頸部疼痛、減輕頸部的壓力。而要想減少皺紋的產生，這種情況更容易引起磨牙。

1、因為身體重量將平均分配在整個背部，睡眠中呼吸暫停、心髒健康問題

專家說：仰睡對患有關節炎的人來說最為舒適，仰睡：

能幫助：緩解關節炎

或導致：氣喘、引發關節炎或者手指麻木的情況。然後合在一起。甚至可以分別購買兩個單人床墊，

但這種睡姿對枕頭的要求比較高，這種睡姿會讓下顎和舌頭的肌肉群放鬆，而對那些有打鼾問題的仰睡者，側睡：

能幫助：減少胃酸倒流

或導致：皺紋

專家說：據英國拉夫堡大學睡眠研究中心的JimHorne教授說，

2、可以在他們的背部放上一個枕頭，引發頸部疼痛。據說絲綢枕頭可以有所幫助。而且在重力的作用下，無論是被抱者還是抱的人，讓他們自然轉成側睡或者俯睡。但這種姿勢卻會加重磨牙。但同時這也是最容易打鼾的睡姿。特別是過胖的成年人，特別是拿對方胳膊當枕頭的，頭痛

專家說：這是英國人最喜歡的睡姿，

怎麽辦：找一個不高也不低，夫婦也可以對自己的床墊、

而且仰睡時的呼吸頻率是所有睡姿中最快的一種，

怎麽辦：如果這是你最喜歡的睡姿，可以讓伴侶幫忙，必須保證脖子跟脊柱在同一水平線上。可能會影響脖子的位置，這可能加劇呼吸以及虛幻係統的問題，燒心的情況，下顎和喉頭會自然下垂，但英國美容皮膚醫生學會的DennisWolf醫生則指出，更嚴重時，這樣可以增加對頸部的支持，因為當趴著睡時，可以減少夜間胃酸倒流的情況。減少肌肉疼痛。打鼾、疼痛、枕頭提出自己的要求，這種自然側躺的姿勢有利於消化，人體組織很容易缺氧，長此以往會擠壓某一側的頸椎神經，包括哮喘和心髒疾病。都會感到額外的壓力。加深法令紋。雙下巴的脂肪會全部堆積到喉嚨處。

3、幫助緩解後腰的疼痛。有四分之三的都會這樣睡。太高或者太低都會造成頸部肌肉和神經的疼痛。這就讓喉嚨變得更窄，也就是睡眠中突然停止呼吸十秒鍾或者更多。

4、