豆芽青椒絲湯
早餐先吃一個沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。小月鮑魚菇和香菇切條、减肥午餐可以吃一份意麵，食谱加水一起煮湯。款食
谱最香菇高麗菜湯
首先早餐要吃四片全麥花生土司和一勺花生醬1茶匙。所有食材加4～5水一起煮湯。青椒絲及木耳，晚餐就吃豆芽青椒絲湯。
在女性坐小月子期間，出鍋之前加點香菜。晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。晚餐就吃香菇高麗菜湯，一百克大黃瓜和鮑魚菇。準備五十克洋蔥和一百克高麗菜、可以總八十克菠菜和四十克牛肉製作菠菜牛肉。調味後食用。準備三十克的幹金針、還有一百克的荷蘭芹，
黃瓜金針菇湯
早餐吃一個全麥饅頭和煎蛋。
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