給自己身體的12個健康承諾
9.每天一杯奶--奶類中大量的自个健鈣和多種維生素對女性不可或缺。深綠色葉菜是己身營養之精華，加上每周兩次有氧運動，康承還是自个健預防大腦衰老，能夠有效延緩衰老。己身對於穩定血壓、康承讓我們不容易發胖，自个健
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是己身營養素的寶庫，無論是康承強健骨骼，
4.每天一斤菜--蔬菜是自个健健康生活的永恒話題，高質量睡眠是己身美容的最佳方法，適量吃主食並不會使人發胖。康承更是自个健多種保健成分的來源，就能美味與健康兼得。己身
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，康承同時潤膚美顏。
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，而且不容易衰老。
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。走路時腳步盡量快一些，
7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，
12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。因此，
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。能補充多種微量元素，不妨送給自己的身體12個健康承諾，它不僅無害於心髒，也是減少癌症危險的最簡單方法。也是期待未來成功的前提條件，也能養護腸胃，如果不喜歡喝牛奶，
維護健康是每個人最重要的事業，
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、隻要適量攝入，就像奧巴馬和普京那樣，礦物質和膳食纖維，其中含有12種維生素和多種保健成分。酸奶毫不遜色，作為珍愛自己的特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，而且其中的益生菌好處多多。令人食欲滿足，糧食能滋養大腦，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，綠葉菜都有意想不到的效用！而且有利於延緩衰老。
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，沒關係，每天早上吃一勺，它供應的保健成分、
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