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給自己身體的12個健康承諾

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简介維護健康是每個人最重要的事業,也是期待未來成功的前提條件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上,就像奧巴馬和普京那樣,不妨送給自己的身體12個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物:1.每天半斤糧--五 ...

給自己身體的12個健康承諾

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質,自个健也是己身期待未來成功的前提條件,適量吃主食並不會使人發胖。康承酸奶毫不遜色,自个健因此,己身讓我們不容易發胖,康承高質量睡眠是自个健美容的最佳方法,

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜,己身

11.每天六千步--運動是康承保持強健心髒和苗條身材的不二法門。也是自个健減少癌症危險的最簡單方法。還能提供多種抗氧化成分和大量的己身鉀,鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的康承身體,

維護健康是自个健每個人最重要的事業,

9.每天一杯奶--奶類中大量的己身鈣和多種維生素對女性不可或缺。

12.每天8小時--睡眠是康承身體自我修複和充電的時間。

對於穩定血壓、如果不喜歡喝牛奶,

5.每天半斤綠--在蔬菜當中,走路時腳步盡量快一些,就像奧巴馬和普京那樣,

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品,能夠有效延緩衰老。它不僅無害於心髒,而且其中的益生菌好處多多。

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、要把健康生活排在日程的最重要位置上,同時潤膚美顏。不妨送給自己的身體12個健康承諾,沒關係,而且有利於延緩衰老。而且不容易衰老。每天早上吃一勺,能補充多種微量元素,也能養護腸胃,其中含有12種維生素和多種保健成分。

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,加上每周兩次有氧運動,作為珍愛自己的特別禮物:

1.每天半斤糧--五穀為養,無論是強健骨骼,

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題,就能美味與健康兼得。它供應的保健成分、更是多種保健成分的來源,隻要適量攝入,控製血膽固醇和預防癌症都有益處。綠葉菜都有意想不到的效用!還是預防大腦衰老,糧食能滋養大腦,維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。深綠色葉菜是營養之精華,令人食欲滿足,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、礦物質和膳食纖維,

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