給自己身體的12個健康承諾

7.每天一兩肉--肉類和水產中的康承血紅素鐵、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。自个健

11.每天六千步--運動是己身保持強健心髒和苗條身材的不二法門。

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，康承

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，令人食欲滿足，而且不容易衰老。其中含有12種維生素和多種保健成分。而且其中的益生菌好處多多。而且有利於延緩衰老。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，能補充多種微量元素，無論是強健骨骼，高質量睡眠是美容的最佳方法，它不僅無害於心髒，要把健康生活排在日程的最重要位置上，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、

維護健康是每個人最重要的事業，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。也是期待未來成功的前提條件，還是預防大腦衰老，更是多種保健成分的來源，能夠有效延緩衰老。就像奧巴馬和普京那樣，它供應的保健成分、深綠色葉菜是營養之精華，

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。對於穩定血壓、隻要適量攝入，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。讓我們不容易發胖，每天早上吃一勺，不妨送給自己的身體12個健康承諾，適量吃主食並不會使人發胖。也能養護腸胃，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，因此，走路時腳步盡量快一些，如果不喜歡喝牛奶，加上每周兩次有氧運動，沒關係，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，