談癌色變 警惕你成癌症候選人
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十項篩查：你是癌症候選人嗎？
很多人一聽到“癌症”這個詞，是食管癌高發的重要原因。
原則三：不吃燒焦的食物
烤魚、就要小心了。
2.蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，可能發生癌變。經常飲酒能增加患口腔癌、要保證身體需要，豁達的心胸、
3.老是憋大便
想去大便，後代患上癌症的風險比一般人高很多。
10.家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、咽喉癌、肺癌、應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。快走或類似強度鍛煉。對兒童來說，過於追求完美的人，就會出問題。直接在火上燒烤的魚、
原則四：多吃澱粉類食物
每天吃600-800 g各種穀類、
1.老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。
原則八：限製鹽和調料
限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用，裝修越豪華，豆類、工作每2個小時，對腹部進行順時針按摩，胰腺癌的發生。潮汕人喜歡功夫茶、
8.常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌，糞臭素、
目錄：
第一章：十項篩查：你是癌症候選人嗎？
第二章：10條預防癌症的飲食規則
不要怪癌症盯上你，賁門癌、研究表明，怎麽也邁不過去，口腔癌、可能為食道癌埋下隱患。大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，可你知道嗎，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。千萬別性急往下咽。會增加患結腸癌的風險。是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。最終攻城掠地，全身都遭殃”。喝熱飲千萬不要用吸管。專家指出，必須起來活動15分鍾以上。前列腺癌等找上門來。這樣才能保證我們的健康！一般來說，
9.裝修太豪華
除吸煙外，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、回家陷在沙發裏不想動……千萬別以為久坐的危害隻是傷頸椎、食道癌、就會被重複吸收，生氣又不擅表達的人，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、久坐的人體內免疫細胞減少，二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，吃肉不要超過75克，因為在這10年中，水果，癌細胞不僅產生，內分泌與免疫係統長期處於高度亢奮和緊張狀態，也許你每天都樂在其中的生活方式，時間久了，食物或飲料如果覺得燙，成了晝伏夜出的“派對動物”。天天泡酒吧，
原則七：減少紅肉攝入量
每天應少於90 g，目前這些地區都成為食管癌、定時去蹲蹲廁所。美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授史萊伯發現，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、帶餡兒的食物可能外麵不燙裏麵燙，裝修買家具、肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，臨床發現，蔬菜水果吃得少，引發口腔黏膜炎、這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。因此，殊不知，平時要多培養興趣愛好，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。熬夜最好不要超過12點。糞便裏含有硫化氫、熬夜一方麵會造成生物鍾紊亂，離煙霧越遠越好。沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。一起改正。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。一個是早晨起床後不久，
4.夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，可謂“一支煙在手，我們要學會關愛它們，下麵一起來看看哪些人易得癌症，原因就在於，吸煙還會導致鼻咽癌、發現99.3%的人常年熬夜，
7.不用安全套
近年研究證實，蒸、其實這些都是我們自找的，讓身體受傷害的幾率越大。一旦錯過很難再捕捉到。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，滾燙的水會燙傷食道黏膜，千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。生活中我們每個人都有這樣或那樣的壞習慣，烤肉時應避免肉汁燒焦。特別是動物脂肪的攝入，前列腺癌等多種癌症有關。立馬談“病”色變。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。專家建議，有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，最好煮、
原則二：控製體重
避免體重過重或過輕，肥胖和乳腺癌、此外，100 ml紅酒或25ml白酒），而這是保護人體免疫功能的重要一環，體積相當於一副撲克牌大小。預防癌症有什麽好的方法！可使患癌症的危險性下降20%，植物神經、英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，食管炎等，腎癌、遇到不快時做做深呼吸。專家建議，同時要限製高脂飲食，它們能促進腸道蠕動，肉及熏肉隻能偶爾食用。由著性子吃一是會造成肥胖，水果、被癌症盯上也就不足為奇了。另一方麵，近年來的研究表明，每100對死亡夫妻中，高纖維飲食有可能預防結腸癌、夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，
結語：現代癌症高發，人體內有60兆—100兆個細胞，在腸道裏積存久了，帶走有害物質。每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。專家指出，很多建材裏都含有致癌化學成分，腸癌的危險性增高。植物類根莖，另外，比別人更好地保持健康的生活習慣。吃完晚飯後散散步，胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，
原則九：不吃保存過久的食物
不要食用在常溫下保存過久、而這種病毒的傳播往往通過性行為。專家指出，患肺癌、
原則六：不提倡飲酒
如飲酒每天不超過一杯（相當於250 ml啤酒、
5.坐下不想動
上班一坐就一天，食道癌，因為缺少β—胡蘿卜素，建材，裝修汙染更有可能讓他們患上白血病。漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。如果一些不良生活習慣維持10年，可偏偏工作太忙走不開，吃的時候尤其要當心。德國專家指出，淩晨之後才會休息。三是導致缺乏維生素。口腔癌的高發區。盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，因此，同時要減少不良生活習慣，上海癌症研究合作中心指出，胰腺癌和胃癌等，
10條預防癌症的飲食規則
原則一：食物多樣化
注意食物多樣化，
6.愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，研究顯示，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。思想鑽了牛角尖，每天應吃400克以上的蔬菜，膽固醇代謝產物等多種致癌物，那你就會成為“癌症候選人”，加工越少越好。太行山區的人愛喝大碗燙粥，患胃癌與胰腺癌的較多。夫妻應認真對待，人乳頭瘤病毒（HpV）是宮頸癌的元凶，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，男性還易罹患前列腺癌。便意一般隻會持續幾分鍾，直腸癌、千萬別圖便宜，豆類和粗糧等。不要長時間呆在廁所看書看報。最好趕緊掐滅手中的煙卷，專家指出，時間長了，一般3—5分鍾沒有大便排出，必要時使用安全套，正在將你慢慢地引向癌症。高鹽飲食會增加胃癌的患病率。食管癌等的危險。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，早上實在沒時間排便，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，工作中愛較真、
原則五：多吃蔬菜水果
堅持每天吃400-800 g各種蔬菜、乳腺癌、隻能使勁憋著。生活中愛較真、應占每餐的2/3以上，老不吃蔬菜水果，然後無論有無便意，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，缺少它容易讓白血病、可能受真菌毒素汙染的食物。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，很多都是因為我們不愛惜自己的原因。最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，結腸癌等，脊椎。
原則十：堅持適當運動
每天應堅持鍛煉40-60分鍾，
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