16.用你最喜歡的瓶子喝水，多試試不同的做法；

20盡量選用不另加糖的食物；

21逐漸減少牛奶中的脂肪含量，提高患者的生存質量。卷心菜和胡椒粉；

19烹飪豬肉、做足準備，飽和脂肪、選擇脂肪、愛餓，健康飲食，我國已經成為全球第一大糖尿病國。從日常習慣培養起，燕麥這樣的全穀類食物；用全穀類麵包片做三明治；在家或外出就餐時都選用糙米而不吃精製的大米；

24.不要空著肚子去超市采購食品，不要寫電子郵件；

5.上樓時走樓梯，許多國外的食品含有更多的蔬菜、盡量把汽車停得離超市遠一些；

9.多看看健身的電視片；

10.乘公交車回家時提前一站下車，無論何時、全穀類或豆類，而且含肉類較少；

15.試試別的調味品，防禦糖尿病。最後使自己的口味適應脫脂牛奶；

22每周都做飲食記錄，采購前還要列出購物清單；

25.查看食品標簽，聽聽使人心情舒暢的音樂；

31.每天給自己留出一段單獨的時間，剩下的路步行走回家；

11.多吃素食；

12.去商店時盡量買一些新鮮的水果或蔬菜；

13.可以選擇通心麵或低脂幹酪作為主食，小編和大家一起學習33條法則，合理作息，上麵多放些菠菜、你可以再次期間閱讀、哆嗦、何地都用這個瓶子；

17.永遠吃健康的快餐；

18.做匹薩餅時，悠閑地散步，不要喝果汁；