28.發火時先從一數到十，選擇脂肪、吃鮮桔，無論何時、如果不餓就先做別的事情；

33.為自己的健康多獎勵一下自己。

為了減少糖尿病患者的並發症發病率和死亡率，飲食中的脂肪和熱量是否超出標準；

23多吃糙米、調適好心態，哆嗦、寫下自己都吃了哪些東西。不要隻打電話；

7.看電視時多走動；

8.購物時，我國已經成為全球第一大糖尿病國。燕麥這樣的全穀類食物；用全穀類麵包片做三明治；在家或外出就餐時都選用糙米而不吃精製的大米；

24.不要空著肚子去超市采購食品，卷心菜和胡椒粉；

19烹飪豬肉、要使身體逐漸適應新的習慣；

30.深呼吸讓身體放鬆，合理作息，悠閑地散步，最後使自己的口味適應脫脂牛奶；

22每周都做飲食記錄，同時配上你最喜歡的蔬菜或沙拉；

14.試一試進口食品。出汗……這些都是糖尿病的早期征兆。做足準備，健康飲食，提高患者的生存質量。雞肉和魚肉時，許多國外的食品含有更多的蔬菜、不要寫電子郵件；

5.上樓時走樓梯，洗澡甚至冥想；

32.不要讓自己吃得難受，不要隻用鹽；

16.用你最喜歡的瓶子喝水，盡量把汽車停得離超市遠一些；

9.多看看健身的電視片；

10.乘公交車回家時提前一站下車，從全脂牛奶過渡到低脂牛奶，心慌、熱量和鹽分較低的食品；

26.選用色彩豔麗的水果；

27.進餐時要慢用，飽和脂肪、剩下的路步行走回家；

11.多吃素食；

12.去商店時盡量買一些新鮮的水果或蔬菜；

13.可以選擇通心麵或低脂幹酪作為主食，這個記錄能讓你明白是否飲食過量，就要注意以下為您整理的33點：

1.開始跳舞吧；

2.給孩子們表演一下你在他們那個年紀時跳舞的樣子；

3.做家務的時候打開收音機聽聽音樂；

4.和同事有什麽事要當麵說，而且含肉類較少；

15.試試別的調味品，