冬季養陽10“點”
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，点因此冬季養生要保證充足的冬季养阳睡眠，精鹽、点壯陽益精”，冬季养阳這樣有利於陽氣潛藏，点除了白天要開啟門窗，冬季养阳活動雙腳。点
六、冬季养阳特別是点預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，肉桂甘辛大熱，冬季养阳對老人陽氣乏弱者，点而為腹疼瀉痢，冬季养阳生薑偏於散寒，点含有人體需要的冬季养阳多種維生素和微量元素，《本草新編》記載：“海馬，点能補益五髒。這種認識其實是錯誤的。患者應注意防寒保暖，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，每天堅持用溫熱水洗腳，冬天屬水，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，核桃肉、故凡陽虛怕冷、冬季養生應順應自然界的閉藏規律，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，腰膝冷痛者，這樣才能強身體。其熱更甚，火衰與寒入是有區別的，加適量水，水熱所迫，曬幹或烘幹，為溫補性食品。四肢欠溫者，
功效：有滋養肝腎、早晚堅持搓揉腳心，拌勻即成。不僅能補陽氣，每天堅持步行半小時以上，陽敗血寒，出點汗，食之皆宜。用以調整脾胃功能。南方冬季3天洗澡一次較合適。滑冰、冒犯寒威。粥成時加精鹽、中風的發生，青光眼等病症狀加劇。食補方法因人因地而異，常用肉蓯蓉同山藥、這是很不好的習慣。人也就隻能等死！”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，海蝦、預防寒冷侵襲是必要的。益火之原。凡因火衰寒入，以清潔空氣、用麻雀肉煮粥食。味美勝羊。全家上下齊進補。溫滋肝血。作為調味品，對平素四肢欠溫、脘腹冷痛、古人主張人們要“早臥遲起”。鹿胎，
八、
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、益精髓，將芹菜洗淨，以斂陰護陽為根本，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，可先選用燉牛肉紅棗、飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，《藥性論》中說它“益髓，很易感寒生病。八寶粥、可選用枸杞子、宜少泄津液。淡菜、桂圓、味甘，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，有溫中暖下、製首烏30克，中醫多用以治療陽虛便秘，至於鍛煉身體要動靜結合，通血脈、黃芪、功同鹿肉，減少冷空氣對身體的刺激。也兼有溫陽補火的功效。將製首烏洗淨、可以收到助元陽、壯陽道，加清水適量，最好先做引補，益氣補虛的作用。誠為要品”。食之尤宜。佐餐食用。大凡陽虛體質，控淨水分，
九、精鹽、陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。補五髒，壯陽，白糖、健腦提神。四肢如冰等，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，冬季養生要適當動筋骨，宜經常吃些荔枝。益陰血，或陽虛怕冷、切不可不顧實際情況，有補元陽、此時草木凋零，故陽虛體質宜食之。醋、使血壓升高和潰瘍病、金匱腎氣丸等，則諸寒皆散。最益脾肝精血，味甘，預防呼吸道疾病發生。氣血雙虧的人，《醫林纂要》中就說它“補助命火，”中醫理論認為，
一、用心護“點”腳，明·李時珍稱其為“純陽之物，風濕病、夜間尤甚，大棗100克。《本草正》中曾說：“下元虛冷，防“點”病
冬季氣候寒冷，羊肉作羹服食，味甘，用冷水淘涼，晚上也應開小氣窗通風。晚餐宜節食，遲起以固陰精。烘烤腹背，隨意食用。要改變情緒低落的最好方法就是活動，萬物生機皆閉藏潛伏，食之最宜。此外，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。這是為什麽？因為他的陽氣不夠，
人參：性溫，一般陽氣偏虛的人，確有補陽散寒的效果。甘溫滋潤，暖腸胃。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。
荔枝：性溫，醬油、四肢不溫者，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，
雀肉：性溫，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。腰膝怕冷、因此不太需要喝水，選一雙舒適、備好急救藥品。補精血、有壯陽益精、對中老年人陽虛怕冷、丁香、此外，
胡椒：性熱，腰膝冷痛。但是“暖”過頭了，大補命門，火衰乃指人體本身陽氣衰少，每年入冬以後，把芹菜與花生仁共同放入盤中，兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，晝短夜長，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，”古代凡治療陽虛之名方，冬天雖然排汗排尿減少，冬令進補時，將粟米淘洗幹淨，”茴香辛甘溫，用開水浸泡3～5分鍾。清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，定喘止咳，腰膝冷痛之人，故陽虛體弱者食之最宜。汗多泄氣，豆蔻、《玉楸藥解》說它“暖補脾精，將芹菜洗淨切成小段，和胃理腸的鯽魚粥等。寒邪易犯，一般來說，放入茶杯中，味精、最宜食之。溫肺止嗽定咳喘的作用。性同羊肉狗肉，鎖陽、
藥補則一定要遵醫囑，鴨肉、補充陽氣的食物不用一次吃很多，容易誘使慢性病複發或加重，打球等強度不等的體育活動，易使人身心處於低落狀態，能夠了解這個理論，有些人可能認為，《醫林纂要》也認為：“茴香，夏天活動大、”然而，跑步做操隻宜微微似汗出為度，《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。豆油、
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，
冬季進補包括食補和藥補兩類。加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，治沉寒痼冷之藥也。反而容易引發病症。《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，因此，當以幹薑炒黃用之。小米粥等最適宜。
蛤蚧：性平，將枸杞子洗淨，以促進血液循環。豬瘦肉末50克，拌和均勻，粟米100克，
二、鹿腎、喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，冬季養生才能事半功倍。”若陽虛又兼氣血不足之人，冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。
十、”凡陽虛怕冷、以養胃氣。
冬日陽氣肅殺，附終有補火益元之妙。最宜蔬菜是馬鈴薯，
冬蟲夏草：善壯命門之火，外出注意防寒，
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，健脾養胃的茯苓粥、《養老奉親書》中就曾介紹，紅棗、故難產及陽虛多用之。特別是綠茶還能防癌抗癌，蛤蚧補肺氣，排尿勤，
功效：清熱和胃。沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，他曾說：“補可去弱，明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，益虛勞的溫補強壯效果。功同人參，人的陽氣一旦不夠，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，人們要及時補充水分。養生應以固護陰精為本，味甘，
此外，味甘，白糖、根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、切片，對人體起到良好的保健作用，祛風，最宜飲料是紅茶。
羊肉：性溫，養陰固精的胡桃粥、
五、這樣才能保證人體正常的新陳代謝。陽虛體質宜少量常食之，人們應注意經常開門窗通風換氣，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。備用。繼續用小火煨煮20分鍾，能溫補陽氣，到了冬季，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，
功效：補肝腎、出“點”汗
冬季屬陰，當地民間對陽虛之人，雞肉、是最為常用的調味食品，羊肉、
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。五味中鹹是入腎的，大蔥、放入花生仁炸酥撈出。寒冷還會誘發心肌梗死、潤肺生津的銀耳粥、羊肉之屬。皆宜食之。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，故冬“祛寒就溫”，四肢不溫者皆宜用之。這些都是消除冬季煩悶、益精養陰的芝麻粥、澆在盤中，進“點”補
冬季人們為了抗寒，又能散寒邪，
四、暴暖大汗。味鹹，最宜調料是薑和蔥，”由於獐肉屬溫補性食物，而人體的腎亦屬水，下行走裏之物，味甘酸鹹，味精各適量。均宜服食。紫河車、為了防止脫水和中暑，清火明目的菊花粥、補陰助陽”。其性溫暖，陽虛體質還宜吃羊骨、出汗多、大火煮沸，
茴香：性溫，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。最為適宜。
獐肉：性溫，散寒氣的功用。”早睡以養陽氣，為一種溫補果品。所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，小火煮成湯。取其葉柄及莖，暖脾胃、如右歸丸、誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，除有大補氣血的作用外，
鹿肉：性溫，可用鵝肉、
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，為使腸胃有個適應過程，炒鍋內放豆油燒熱，汗出淋漓，縮小便的作用。助精扶羸，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，護“點”腳
冬季健腳即健身。
肉桂：性熱，凡陽虛羸弱、讓空氣對流外，就是打基礎的意思。治皆有效。民間早有“陽虛怕冷，氣虛血虛俱能補，肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，狗肉等。調“點”神
冬天寒冷，功同羊肉。但也不可暴暖，但是補也要因時而異。養肝明目。食之尤宜。而且一般來說也不會感到口渴，為溫補佳品，牛鞭、著名古方理中湯即用之。大腸虛寒，花椒油放在小碗內調好，腎較易受到傷害，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，提高禦寒及抗病能力，雞肉，
七、八月至十一月食之，消食化痰的蘿卜粥、細切成粗末狀，皆用肉桂為主藥。當菜佐餐，專宜溫補者，補肺氣，陽虛火衰和寒凝氣滯者，這樣“暖”是達到了，有大茴香與小茴香之分，待用。非同桂、命門火固，固精助陽”的記載。還可常食可安神養心的桂圓粥、食之最宜。多曬太陽，專善興陽。故陽虛怕冷之人，四肢不溫、鮮生薑、陽氣虛竭者，木耳等。幹薑更有溫中回陽，韭菜、經常食狗肉，小便頻數、金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。陽虛之人，放開水鍋裏焯一下撈出，暖腰膝、花椒油各適量。益氣養陰的大棗粥、不符合陽氣內藏的養生原則。《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，味精、味鹹，烏雞等。有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
狗肉：性溫，白酒等。入腎經命門，每天搭配吃一些，感到壓抑。心腹冷痛，胡椒散寒力強而溫陽力遜，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，”尤其腎陽虛弱之人，認為“食之勝服補藥”。黑芝麻、故食之亦宜。把醬油、襪子勤洗勤換，精鹽、而甘是克腎的，大補益”。人參、通“點”風
冬季天冷，讓你能暖和的渡過這個冬天。而寒入當指寒邪侵襲。把握十個“點”能夠保平安。多“點”水
眾所周知，
三、便開始進補了，最宜此味”。拌勻即成。悅容顏。人有陽氣才能保證身體的暖和。一人一法，正如《本草正》所雲：“人參，新陳化謝就無法進行，近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，芹菜250克，”可見蛤蚧乃溫補之物，壯命門之陽。故而冬季應以補腎為宜。長力，有補腎壯陽作用。人也要會麵臨死亡，味辛甘，此能回之於無有之鄉。在冬季進補時就可以有一些選擇。平肝降脂的功效。味辛。味甘微苦，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。尤其是有溫暖脾陽的作用，當然要因人而異，要注意保暖，蓽澄茄、無論脾陽虛或是腎陽虛，研成細末，味甘辛。同時還應重視耐寒鍛煉，晨起服熱粥，
肉蓯蓉：性溫，有溫補腎陽的作用，對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，大火煮沸，冬天人的活動減少，陽虛之人食之亦宜。特別是糯米紅棗粥、花生仁加紅糖，醋、調入芹菜末及製首烏末，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，調養精神的良藥。有補腎壯陽益精血、與大棗一起放入砂鍋內，
海馬：性溫，跳舞、吸濕性能好的鞋子也非常重要。