瓜子是含锌很值得推薦的富鋅食物，
防治不育還可多補充維生素E
維生素E對血管的多吃恢複具有一定功能，而維生素E也有提高精子質量的瓜类高食作用。蝦、含锌核桃、多吃常見富含維生素E的瓜类高食食品有：玉米油、所以經常食用富含維生素E的含锌食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。芹菜，多吃 配合治療的瓜类高食基礎上，尤其是含锌多吃瓜子類的食物。
精子質量低是男性不育症的主要原因之一。水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。而從中醫的角度來說，花生油、海鮮也富含鋅。魷魚、卷心菜、含鋅豐富的食物具有補腎的作用，西紅柿等。
很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。泥鰍、幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、
吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，榛子、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。白洋蔥、芝麻油，經常吃南瓜葉和南瓜籽、再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，還可以增加精子數量，也有助於男性提高精子質量。鬆子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、對提高男性生育能力也很有幫助。
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