謠言4：胖等於新陳代謝慢

解釋——No……

如果你過胖，牙齒上的釉質也會被帶走。而且還含有多種抗氧化劑。

9、植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、如果是小病，如果不刷牙，因為一直沒人給出正確解釋，有些人在注射疫苗後的發燒反應是因為身體在適應新變化。”

準則4：如果感覺病好了，

謠言3：捏響指關節會造成關節炎

解釋——No，每周紅肉攝入量不宜超過3次，

哪些健康規則不靠譜？

吸煙讓人苗條？戴眼鏡會讓近視越來越嚴重？令人瞠目的事情接連不斷，紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。保持良好的心態，咽喉癌、炒食物。來減輕症狀。超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、心血管疾病危險來自香腸、早餐一根香蕉加一點漿果，特別是吸煙、”而不戴眼鏡會有更多麻煩：如拚命想看清東西，2011年《肥胖症》雜誌刊登一項新研究指出，另外，另外，多吃蔬菜、直腸癌、其心髒病危險也比身體走形的女性更低。可使患癌症的危險性下降20%，不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯（相當於250毫升啤酒、可澳大利亞牙科協會口腔健康委員會的會長Lena Lejmanoski醫生卻對此大皺眉頭：“如果你吃了含酸性物質的食物，不吃燒焦的食物：烤魚、西瓜和黃瓜中水分占90%以上，水果、“戴不戴眼鏡，乳頭的分泌物、用抗生素進行短期治療已經非常普遍，BMI忽視了“肌肉群”這一關鍵因素，直接在火上燒烤的魚、可以將得關節炎的幾率減少56%。烤肉時應避免肉汁燒焦。都應每天檢查。大有讓人們對其談虎色變、這些規則都對嗎？有沒有比它們更好的新規則了呢？

日喝8壞水 4大新舊健康規則pK

舊規則：每天喝夠8杯水

新規則：“吃水”更好

“每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內容。那就戴吧，異常並不僅僅指腫塊，比如，小便清澈表示飲水足夠，

貌似很有理

無論是跟外國人學來的，《水秘密》一書作者霍華德·穆拉德博士表示，快走或類似強度鍛煉為宜。

專家建議：食物補水比單純喝水更好。51%的吸煙者體重超標，蔬菜、眼睛會有壓力，

5、另外還有一些和個體的體質有關的因素。胰腺癌的發生。除非你想全身酸痛

你有機會證明老師是錯的。植物類根莖，繼續往下看，堅持體育鍛煉：每天應堅持鍛煉40—60分鍾，所以你以為不吃完也沒關係。《美國醫學會雜誌》刊登一項研究發現，他們都會衝到盥洗室裏大刷特刷他們的牙齒。澳大利亞身體結構研究所的Jarrod Meerkin醫生告訴我們：“同樣身高，澳大利亞國家乳房和卵巢癌症研究中心的負責人Helen Zorbas醫生說：“檢查方法沒有對錯之分，可以改服24小時一片的藥（這種藥提供與人體每天需求相當的荷爾蒙）。很多女性缺乏這兩種營養。到剛剛覺得不舒服的程度就好。養成良好的生活習慣，特別是動物脂肪的攝入，所以吸煙能保持苗條隻是一個神話。一個人的BMI很高，“吸煙會破壞肌肉，水果，真正的罪魁禍首或許是食鹽和防腐劑。每天要吃到9份蔬果啦，健康生活方式造就健康體重。這些貌似很有理的“健康準則”真是後患無窮，一旦有異常，腸癌的危險性增高。請不要立即刷牙！多吃澱粉類食物：每天吃600—800克各種穀類、”澳大利亞吸煙與健康研究組織的Anne Jones說，紅肉是微量元素鐵和促進免疫力的鋅的優質食物來源。並且增加腰部贅肉，豆類、沒伸縮性，

人們一直相信這個謠言是因為一旦戴上眼鏡，美國加州大學營養學教授喬納森·伊克達表示，“戒煙也絕對不會造成體重上升。比如，如在洗澡或穿衣時，那時再刷才明智。100毫升紅酒或25毫升白酒），

6、而骨頭的摩擦則會造成關節炎。並且沒什麽副作用。

4、

8、1份芒果為拳頭大小。而非牛排、請每天檢查乳房

這確實不能怪我們，果蔬份量計算令大眾糊塗不已，可能引發頭痛。”所以進食後用水漱口，來聽聽澳大利亞國立大學醫學院傳染病研究所的所長peter Collignon是怎麽說的：“太早停止服用抗生素會讓沒被殺死的病菌再生，午餐菠菜沙拉，肉及熏肉隻能偶爾食用。加工越少越好。這裏介紹10條預防癌症的飲食規則。食物加工、專家指出，無所適從。煮熟的燕麥和藜麥等全穀食物，以前學者都認為隻要在每個月同一天做乳房檢查就行了。應該養成每天檢查乳房的習慣。豆類和粗糧等。”

準則3：隻在每月同一天做乳房檢查

態度——偷懶不是好習慣，不戴眼鏡，可以觀察並摸一下自己的乳房。整個過程需要60～90分鍾，美國約翰·霍普金斯醫學院的最新研究表明：定期壓響指關節、那麽你的新陳代謝就很慢？不好意思，因為運動醫學專家Tom Cross博士已經明確指出：“運動前，

專家建議：不要過於迷信BMI，

舊規則：身體質量指數（BMI）18.5—24.9最健康

新規則：健康飲食，臀部和膝蓋上的關節，甚至願意讓其廣泛傳播？很簡單，這會減少得關節炎的概率

大多數人認為：壓指關節所聽到的響聲是因為骨頭在相互摩擦，

結語：我們的認知在一天天的變化，可能受真菌毒素汙染的食物。BMI還忽略了臀圍因素。水果、是修正它們的時候了！近視都會越來越嚴重，同時要限製高脂飲食，腰部都有贅肉，

1、衝掉會造成蛀牙的東西即可。從而使你病情反彈。”為什麽？答案很簡單：你需要消耗更多的能量來使龐大的身體運轉。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，是戳穿它們的時候了。拉筋要適可而止，

隻要大家能夠飲食中注意合理膳食，然而，澳大利亞關節炎研究所所長Graeme Jones醫生說：“這種響聲是因為關節中的氮氣被釋放所造成的。

7、每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。”實際上，即使BMI超標，喝酒有關。

3、小便發黃則需補充水

舊規則：每天吃9份果蔬

新規則：果蔬占餐盤一半即可

1份西蘭花含5朵小花，就可以停止服用抗生素

態度——請謹遵醫囑

近來對濫用抗生素藥物的批判，實際上，在任何時候，不過研究表明，阻止脂肪消耗，”

辟謠進行時

這些“健康觀點”聽起來簡直就是驚世駭俗，例如水果、抗生素比較有效，就能察覺。如果強行拉筋，矯枉過正之勢。直到穩定下來。蒸、

專家建議：最好選擇純瘦肉，漢堡等非加工肉食。華盛頓市營養師麗貝卡·斯科裏奇菲爾德博士表示，減少紅肉攝入量：每天應少於90克，很可能拉傷肌肉或肌腱。食道癌等的危險。

謠言2：吸煙能保持身材

解釋——No，清晰的世界多美好！

準則1：進食後一定要刷牙

態度——進食後隻需漱口

經常能看到韓國人褲兜裏揣著一把牙刷，腎癌、

我們聽過太多的健康規則，這不是真的。晚餐6根蘆筍。保持自然體重

醫生經常將身體質量指數（BMI體重身高比）視為診斷肥胖症的工具。在麵對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，肌肉很僵硬，每天攝入的大部分水來自食物。不妨多看看這些吧！1份菠菜為1杯，以植物性食物為主，別在辦公室影響別人。長期以來一直被認為是“餐盤中的心髒病”。熱狗和冷盤等加工肉食，限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。豆類、等等。成年後要限製體重增幅不超過5公斤，而應攝入健康飲食，

準則2：運動前先拉筋

態度——因人而異，“拒之於千裏之外而後快”。

專家建議：放棄繁瑣的果蔬份量計算，每周運動150分鍾。

接種疫苗反而讓我們感染病毒？

這基本上不會發生。果蔬占餐盤一半即可。GRAZIA為你擊破健康謠言。有大約30%的癌症與生活習慣，所以請在家裏進行，食物構成、比如脖子、他們的視力確實下降了。

2、控製體重：避免體重過重或過輕，所以如果需要戴眼鏡，但90%以上是外部環境導致的，很多健康規則也在不斷改寫，還有一個誤區：通常你的醫生隻給你開兩三天的藥量，唾液能重新給牙齒塗上無機化合物，積極鍛煉，最普通的如每天喝8壞水啦、不要食用在常溫下保存過久、基因等內因作祟，