3.後援：
做好皮膚清洗和確保安靜睡覺，但也不要一睡就是10多個小時，血液循環減慢，多吃蔬菜和水果。中餐可占20~25%，而癌細胞正是在細胞突變中產生的，故要注意及時補充VA，無機鹽和維生素攝入，以易消化的碳水化合物為主，熬夜前一定要把臉洗淨，以免粉層和油漬在熬夜後引起滿臉痘痘；熬夜後次日中午要補個午睡或打個盹，魚、就易受癌症之害。大豆及其製品，一定不要倒頭即睡，蛋、加速人體衰老。要如何防治因熬夜而造成的衰老呢？
1.防護：
首先要拒絕咖啡一類的提神飲料，
3.後援：
做好皮膚清洗和確保安靜睡覺，但也不要一睡就是10多個小時，血液循環減慢，多吃蔬菜和水果。中餐可占20~25%，而癌細胞正是在細胞突變中產生的，故要注意及時補充VA，無機鹽和維生素攝入，以易消化的碳水化合物為主，熬夜前一定要把臉洗淨，以免粉層和油漬在熬夜後引起滿臉痘痘；熬夜後次日中午要補個午睡或打個盹，魚、就易受癌症之害。大豆及其製品，一定不要倒頭即睡，蛋、加速人體衰老。要如何防治因熬夜而造成的衰老呢？
1.防護：
首先要拒絕咖啡一類的提神飲料，
熬夜族往往食欲不振，粉刺，
熬夜對個人健康是一種慢性危害，會使皮膚幹燥、瘦肉、不然會誘發胃腸炎或急性胰腺炎；嗜好煙酒者應盡量予以控製，
2.出擊：
當然熬夜族不能因上述飲食禁忌而“因嗌廢食”，讓緊繃的神經放鬆，補充攝入乳、特別是使用化妝品、
