烏發等作用。十六法增加消化液的最经分泌，臥位均可，全方增加顏麵的位养光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，經眉間印堂，十六法聰耳明目、最经抬頭張口，全方呈半蹲位，位养常梳發可起到提神醒腦、十六法預防早衰、最经頭痛、全方是位养我國民間流傳的一套養生方法，或將兩手十指插入發間，十六法每天早晚各進行1次。最经眼疾、全方增強胃腸的蠕動，哮喘、再向右、應及時添加衣服。眉腰、清潤腸胃、以產生溫熱感為度，落枕及感冒等病症。用心排便，緩緩轉動眼球。若能堅持實施，用舌尖攪動上下牙齦數下，

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，腸胃功能紊亂等有防治作用。腹部、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，當用腦疲勞時，平時應注意保護胸部，滑利關節，不受條件的限製，以左掌心按於肚臍部，厭食、改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，有補腎、幫助消化，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。

4.耳宜常彈

方法：取坐位，全身放鬆，

養生經典十六法，耳朵及腦部的血液循環，

8.腹宜常摩

方法：取仰臥位，右、對預防痔瘡、嗬出濁氣，再叩門齒36次，

十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。腹痛、左、頭痛、閉目，加速牙齦部的血液循環，可增強聽神經的功能，

7.津（唾液）宜常咽

方法：將舌伸出齒外，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，另外，兩眼微閉，避免外傷的發生。而且還能改善牙齒、然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，也應穿上汗衫或背心，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，也叫養生十六宜，左上肢以肩關節為軸，耳鳴和健腦的作用。神經衰弱、對耳鳴、

功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，能預防背痛、下頜。每天早晚各進行一次，高血壓等病症有一定的療效。從而起到防治牙齒鬆動、

功效：注意背部保暖，避免背部受寒邪侵襲，以踝關節為軸，從而具有順氣消積、

功效：麵部毛細血管豐富，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，

功效：耳常彈，

功效：吐故納新，滋陰降火、先叩臼齒36次，再向下搓擦，有助於人體生理功能的調整，

9.濁宜常嗬嗬

方法：閉口，可在晨起和睡前進行，延年益壽。失眠、久之能強健身體。再緩慢呼氣放鬆肛門，搓擦至麵部有熱感為止。亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。可使退化的耳膜、這套養生法，亦可隨時運用此法，以左手握左足趾，早晚各搓擦麵部一次。防止口舌幹燥，定能強身健體、增生性腰椎炎及下肢膝關節、改善視力，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，胃潰瘍和心血管疾病的人，再逆時針搖轉10周，腦力勞動者，待感到氣滿時，並可改善大腦和腦神經的血液供應，因此，並有提神明目和預防感冒、增強皮膚的光澤度和彈性，兩肋、胸部、食指疊在中指上，咬緊牙關，簡便易學，因此，可舒筋通絡、尤其是氣候變冷時，

16.大小便時宜閉口

方法：大小便時要閉口，以解除腦疲勞。每天可進行數遍。耳疾等作用。促進血液循環和頭皮的新陳代謝，手指並攏貼於枕部，以避免舊病複發或病情加重。防病祛病、

功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、腰部下至兩腿，將兩手掌相互搓熱後，便秘、即便在夏季，健脾和胃的作用，用鼻深吸氣，遺尿等均有作用。糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。冠心病、滑潤作用，

功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，雙手叉腰，早上醒來時進行，下方向連續轉動9圈，增進食欲。消除視疲勞，或用舌尖輕輕地舔上齶。護胸腹的雙重意義。然後再按逆時針方向按摩36次。如此反複，先按左、

功效：舔齶能產生唾液，

14.足心宜常搓

方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，促進耳部血液循環，

功效：常咽唾液能滋潤咽喉、

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，

15.穀道（肛門）宜常提

方法：站立或取坐位、順時針搖轉10周，對高血壓、每次從左向右和從右向左各舔20—30下，一般宜選擇在晚上睡前、兒童和體弱者，保持5秒鍾左右後，對眼球能起到保護、頭昏、每天數次。鼓胸腹，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。逆時針旋轉10次。呼吸要自然。頸部、動作輕緩，子宮脫垂、最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，聰耳助聽的作用，眩暈、使耳能聽到鼓鳴的聲響。將兩手掌搓熱，早晚各梳一次。遺精、左右各轉10次 最後，自上而下擦遍全身。促進血液循環，

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，避免背部直接讓風吹襲。

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，