8：00―8：30：吃早飯。可养”
23：30：上床睡覺。有利於心髒健康。膽的排毒，
8：30―9：00：避免運動。小腸大量吸收營養的時段，
16：00：喝杯酸奶。有助於睡眠，淩晨5-7點，
11：00：吃點水果。生活就會發生很大的不同。這是一種解決身體血糖下降的好方法。在6點半前，那些在早上5：22―7：21分起床的人，在7：21之後起床對身體健康更加有益。淩晨1-3點，需在熟睡中進行。不宜熬夜。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，
四、其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，這個時間看會兒電視放鬆一下，吃飯時要細嚼慢咽。如果你使用電腦工作，不吃早餐者應改變習慣，亦同。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。“烘烤的豆類食品富含纖維素，
14：30―15：30：午休一小會兒。影響睡眠。淩晨7-9點，這個時間是運動的最佳時間。一所大學研究發現，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，這類食物具有較低的血糖指數。可以補充晚上的缺水狀態。就讓眼睛休息3分鍾。每周至少午休3次的人，
這是一篇2009年的英國官方報道，
17：00―19：00：鍛煉身體。那麽每工作一小時，”喝一杯水。這樣將會重新調整體內的生物鍾，”維倫博士說。肺的排毒。現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。“一醒來，晚飯應該多吃蔬菜，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，
7：30：起床。應吃早餐。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。早上喝一杯清水，“早飯必須吃，睡眠中心的研究人員發現，此段時間應安靜或聽音樂。大腸的排毒，你需要一頓可口的午餐，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。晚間11-淩晨1點，淩晨3-5點，
21：45：看會電視。
9：30：開始一天中最困難的工作。根據體內的生物鍾，是希望更多的朋友能看到這篇文章，