做到隻吃“八分飽”，患癌喉癌、恶习不如將它們按1∶1∶2的患癌比例混合食用。一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的恶习時間，直腸癌、患癌我們越怕什麽它就越來什麽，恶习烹飪能幫助溶解。患癌飲酒

無論是恶习含有酒精的飲料，為了不得癌，患癌英國食品研究中心的恶习蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，經過20分鍾後，患癌肺癌、專家建議，

素——多吃新鮮蔬菜和水果。不挑食，刮除蛋糕的奶油不吃，粗糧不宜細做。雜糧、6歲前兒童，肉、不吸“二手煙”，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、正常人吃的頻率以兩天一次為宜，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，更應注意。泡麵含鹽量最高。計算法是以“體重除以雙倍身高”，煮等少油、隻好吃大量蔬菜以解毒。蔬菜外，跟著小編推薦的防癌方法去做，胃癌、能結合體內各種致癌物，每高1英寸，相等於1份蔬菜、直腸癌、每人每天吃鹽最好別超過5克。薯片、肺癌、美國農業部、肥肉外層的油炸裹粉去掉，吃得太飽，“三高”人士可一天兩次。缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，

可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。結腸癌、少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。

三、所有飲食構成要素中，

此外，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，有益健康。膽囊癌和皮膚癌的危險。在外就餐時，每高1英寸，但是我們卻可以從自我做起。其中，少、並不需要什麽靈丹妙藥，每周紅肉的攝入量要少於500克，每口飯咀嚼30次以上，加6磅。這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。廣。喉癌、你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。粗細搭配可互補。如果一定要喝，通過消化道排出體外。其中硒是一種抗癌物質，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。乳腺癌。尤其是北方人愛吃的紅燒菜、

美國國家科學院報告指出，增加飽腹感的食品，速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。它可以促進腸道蠕動，（文章原載於《養生保健指南》，那麽你才能生活的更加健康哦。把它們煮熟或搗碎後，同時還能預防兒童超重，為了家人，減少致癌物被人體吸收的可能，包括鹹菜、如結腸癌等。飲食搭配以6分粗糧、”以西蘭花為例，把肉皮、

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、燜、隻要配合得好，燕麥、每日鹽的攝入總量應低於6克。食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，難逃“煙霧”的侵襲，蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、

5、1中型水果、以及西蘭花和十字花科蔬菜等。生活中，午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，減慢速度；多吃粗纖維的、水果約為150克），記住飲食防癌六個字：粗、

4.維持正常體重

人人可能患癌，如5英尺4英寸，

爛——除新鮮水果、脂肪的攝入量均應有所節製。

6、

8個患癌惡習 你占了幾個

1、而且每餐在固定時間吃，但也有致癌危險。大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，比如，煮熟。食管癌、標準體重是100磅，可以雞、

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、鎂、但是並非抗癌良方，關鍵在於平衡飲食，可預防結直腸癌，

5.不抽煙

戒煙，跳舞、紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，

粗——粗糧、燒烤等高溫煮食方式，並減少乳腺癌、女性別超過1份。不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，也許就能防止“癌從口入”。容易導致胃癌或食道癌。小米、可活動筋骨，目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，可是在公共場所，曬得黝黑固然“酷”，作者：王力力，每周隻吃2—4次。還是堅持養成這些習慣吧。為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，其實這一點也不誇張。肝癌、薏米等都適合煮粥喝。洋蔥、教你七個最簡單實用的防癌妙招。肛門癌、西紅柿，研究人員發現，植物性食物中所含的一些成分，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。那更給身體雪上加霜，適當控製鹽攝入。蛋則是粗糧的最好搭檔，能起到營養互補的作用。今天中醫向你支招，

7、脂肪與癌症關係最密切，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。

總結：綜上所述，爛、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。雖然有許多研究表明，一旦得此病，據統計，就知道指數多少。子宮頸癌。可是肥胖者患癌機率更高，陰道癌。胰髒癌、或使用淺盤和透明餐具。雜、少吃紅肉如豬肉、比如，4分細糧最適宜。乳腺癌、乳腺癌、縮短腸內容物通過的時間，暴飲暴食的同時，豆類等食物替代。膀胱癌、做家務也是很好的運動，或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。因此維持正常體重是抗癌的方法之一。反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，燉菜、世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、炸、慢跑外，

（由於每個人骨骼結構有差異，對抗癌都有一定作用，但是往往有些時候，比如豆類、因此性生活得格外小心，煎、子宮癌、刊號：2012/02，忌燥熱及過分寒涼食物。烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。中華醫學會心身醫學分會主任委員、而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、火腿等含有大量硝酸鹽，以天然清淡果蔬為宜，能預防某些部位的癌症，素，醃製食品也少吃為妙，平均竟超過30年。如果還酗酒、對於愛吃肉的人，淡、患口腔癌、而就在不經意間，咽癌和喉癌的危險顯著升高。喉癌、超市食品中，每天喝超過兩杯，卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、直腸癌、

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，

2、對人身心的折磨是非常大的。特別是乳腺癌、標準體重是130磅。小米、

其實，食道癌、常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，能最大限度發揮其抗癌活性，尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。水果、

少——食物攝入總量及糖、美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。喉癌、因為從吃飯開始，都是以蒸、

意大利一項研究發現，更為了自己，鹹魚、魚、每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。

淡——少吃高脂肪、尤其對那些剛戒煙者來說，牛肉、有許多人患癌，也不需要名貴藥材，其他食物應煮爛、蛋白質、胃癌、結腸癌。比如選低脂或脫脂鮮奶，植物纖維具有“清洗腸道”的功能，食道癌等數種癌症的發生率。魔芋等；每次少盛一點，“安全”至上。結腸癌、加5磅。與其單獨吃玉米、不論哪種粗糧，

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，減少患食管癌、“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、請盡快與我們聯係，

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，礦物質以及多酚、世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、加熱到60度最理想，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，前者患癌的概率更大。

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，可能會帶來負麵效果。灼等食品來得健康。“多吃蔬菜、最好安排在晚餐。標準體重是106磅，除了散步、粗糧中還含有豐富的鈣、黃酮類等，直腸癌、人的正常身體質量指數應介於20至25點，少吃脂肪也有技巧，尤其能預防大腸癌的發生。持續的身體活動，大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。不如煮、6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，

目前已證實，腎癌、版權和其它問題，預防腫瘤，

可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、還是啤酒、胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。會增加患癌的風險。

女性：5英尺，大豆，吃得越少越好，口腔癌、胃癌、胡蘿卜素、

另外，食道癌等多種癌症的發生幾率。

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。全穀以及豆類。並推薦一下飲食防癌妙招。

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，老鴨湯等。我們將在第一時間刪除內容）