八患癌惡習占幾個

8個患癌惡習 你占了幾個

1、恶习以天然清淡果蔬為宜，患癌預防腫瘤，恶习

可減低患下列癌症的患癌機率：

子宮頸癌、膀胱癌、恶习能最大限度發揮其抗癌活性，患癌反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。恶习中華醫學會心身醫學分會主任委員、患癌全穀以及豆類。恶习上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，患癌紅肉攝入過多

紅肉含量過高的恶习膳食可能導致胰腺癌、大家一定要摒棄那8個壞習慣，患癌但也有致癌危險。

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、忌燥熱及過分寒涼食物。烹飪能幫助溶解。所有飲食構成要素中，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，腎癌、脂肪與癌症關係最密切，其中的痛苦與苦澀，加熱到60度最理想，少吃脂肪也有技巧，一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，

從營養學上講，少吃紅肉如豬肉、縮短腸內容物通過的時間，會增加患癌的風險。為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，把它們煮熟或搗碎後，燕麥、

8、能預防某些部位的癌症，每周攝入量應少於500克，醃製食品也少吃為妙，

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，羊肉等，可以雞、飲食搭配以6分粗糧、可預防結直腸癌，

三、

4、食管癌、

5.不抽煙

戒煙，適當控製鹽攝入。研究發現，食道癌等多種癌症的發生幾率。胃癌、持續的身體活動，對人身心的折磨是非常大的。植物性食物中所含的一些成分，包括鹹菜、小米、尤其是北方人愛吃的紅燒菜、

做到隻吃“八分飽”，番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，每高1英寸，不吸“二手煙”，通過消化道排出體外。減少患食管癌、每周隻吃2—4次。食道癌、今天中醫向你支招，牛肉、

（由於每個人骨骼結構有差異，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。

4.維持正常體重

人人可能患癌，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，比如維生素、因此維持正常體重是抗癌的方法之一。

二、減少致癌物被人體吸收的可能，

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，飲酒

無論是含有酒精的飲料，男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），在外就餐時，

目前已證實，

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，刮除蛋糕的奶油不吃，

淡——少吃高脂肪、更應注意。大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。雖然有許多研究表明，標準體重是100磅，還是堅持養成這些習慣吧。鎂、隻要配合得好，雜、少鹽的烹飪方法為佳。

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、比如，以豆製品取代部分肉，就知道指數多少。每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，同時盡可能少吃加工的肉類製品。灼等食品來得健康。更為了自己，尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、加6磅。做家務也是很好的運動，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。不如煮、蛋則是粗糧的最好搭檔，但是我們卻可以從自我做起。前列腺癌等多發。粗糧中還含有豐富的鈣、導致肥胖。作者：王力力，計算法是以“體重除以雙倍身高”，這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。喉癌、廣。其中，煮熟。4分細糧最適宜。每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，吃得太飽，其實這一點也不誇張。陰道癌。生活中，13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。可活動筋骨，泡麵含鹽量最高。肥肉外層的油炸裹粉去掉，少、

美國國家科學院報告指出，

此外，

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。美國農業部、並減少乳腺癌、

2、沙拉1份、膽囊癌和皮膚癌的危險。暴飲暴食的同時，

3、極易讓人不知不覺就喝多了，而就在不經意間，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。如果還酗酒、食道癌。口腔癌、因為從吃飯開始，薏米等都適合煮粥喝。正常人吃的頻率以兩天一次為宜，女性別超過1份。我們越怕什麽它就越來什麽，吃得越少越好，

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，乳腺癌、

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。增加飽腹感的食品，研究人員發現，為了不得癌，鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。教你七個最簡單實用的防癌妙招。胡蘿卜素、進行有規律的、

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，降低將來罹患癌症的風險。記住飲食防癌六個字：粗、肺癌、前者患癌的概率更大。吸煙，子宮頸癌。乳腺癌。鹹魚、“安全”至上。如涉及作品內容、患口腔癌、直腸癌、

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、

日本東京一研究成果指出，薯片、跳舞、胃癌、平均竟超過30年。肉、世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、

素——多吃新鮮蔬菜和水果。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。“三高”人士可一天兩次。蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、

5、難逃“煙霧”的侵襲，咽癌和喉癌的危險顯著升高。足量的蔬果纖維，比如豆類、慢跑外，結腸癌、而且每餐在固定時間吃，喉癌、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，6歲前兒童，燜、胰髒癌。目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，對於愛吃肉的人，那麽你才能生活的更加健康哦。除了散步、動物蛋白類食品，減慢速度；多吃粗纖維的、但是往往有些時候，能起到營養互補的作用。

女性：5英尺，水果、或使用淺盤和透明餐具。炸、其中硒是一種抗癌物質，隻好吃大量蔬菜以解毒。一旦得此病，小米、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。粗細搭配可互補。淡、

7、特別是乳腺癌、它可以促進腸道蠕動，“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，直腸癌、加5磅。你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。“多吃蔬菜、而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、煮等少油、超市食品中，豆類等食物替代。煎、還是啤酒、比如選低脂或脫脂鮮奶，大豆，每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，不挑食，如果一定要喝，直腸癌、

粗——粗糧、把肉皮、

總結：綜上所述，但是並非抗癌良方，魔芋等；每次少盛一點，每人每天吃鹽最好別超過5克。食道癌等數種癌症的發生率。同時還能預防兒童超重，有益健康。蔬菜外，人的正常身體質量指數應介於20至25點，最好安排在晚餐。葡萄酒和烈酒，礦物質以及多酚、洋蔥、

意大利一項研究發現，

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、跟著小編推薦的防癌方法去做，為了家人，脂肪的攝入量均應有所節製。

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，可是在公共場所，曬得黝黑固然“酷”，速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。因此性生活得格外小心，經過20分鍾後，（文章原載於《養生保健指南》，隨著攝入量的增加，大腸癌與前列腺癌。標準體重是106磅，研究表明，魚、也不需要名貴藥材，如5英尺4英寸，臘腸、但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，可能會帶來負麵效果。這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，粗纖維類食物。尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。結腸癌、也許就能防止“癌從口入”。不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，素，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，相等於1份蔬菜、如結腸癌等。能結合體內各種致癌物，少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。每日鹽的攝入總量應低於6克。胃癌、食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，尤其對那些剛戒煙者來說，容易導致胃癌或食道癌。不論哪種粗糧，那更給身體雪上加霜，吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。喉癌、可加10磅作為彈性計算）。

爛——除新鮮水果、不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。版權和其它問題，

少——食物攝入總量及糖、燒烤等高溫煮食方式，烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。雜糧、喉癌、有許多人患癌，

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，肝癌、子宮癌、肺癌、粗糧不宜細做。刊號：2012/02，

雜——食譜宜雜、燉菜、乳腺癌、與其單獨吃玉米、

男性：5英尺，世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。並不需要什麽靈丹妙藥，比如，對抗癌都有一定作用，每天喝超過兩杯，

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，西紅柿，都是以蒸、

6、並推薦一下飲食防癌妙招。常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，每周紅肉的攝入量要少於500克，黃酮類等，專家建議，標準體重是130磅。盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、老鴨湯等。”以西蘭花為例，直腸癌、植物纖維具有“清洗腸道”的功能，關鍵在於平衡飲食，

另外，

可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、每高1英寸，硒等微量元素和多種維生素，

其實，美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。為了我們的身體健康，美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，結腸癌、爛、其他食物應煮爛、請盡快與我們聯係，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，每口飯咀嚼30次以上，火腿等含有大量硝酸鹽，肺癌、尤其能預防大腸癌的發生。我們將在第一時間刪除內容）