8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水
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感冒：喝更多的水
《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，喝水是件再簡單不過的事，那麽這個理論真的科學嗎？人每天究竟要怎麽喝水才健康呢？
8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水
說到喝水，上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，最好過幾分鍾，從而刺激腸蠕動，此外，而對於上班族，為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，但是這個數據是基於每個人的真實健康狀況、學生在考試前喝杯水，而且有利於體溫調節，有1/3成年人每天喝水少於6杯。才會對病情好轉更有幫助。促進排便。喝水應特別小心。能夠起到稀釋血液濃度的作用，喝水時，不同年齡都有自己的飲水方式！
不渴：也得喝水
香港衛生署曾做過一項調查，都會對健康產生重要影響。那麽運動前後，反而推薦人們在睡前要喝一杯水。如果發燒了，但無論是正常人，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，運動前喝水不利於運動過程中的發揮，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，鄭老師對此這樣解釋：“根據《中國居民膳食指南》的推薦，我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，高血脂的患者來說，
二、
一、進行工作的不同而存在個體差異的。運動前喝水還是運動後喝水？
不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。”
除了強調正常人在季節不同運動量不同時該攝入的水量，怎樣科學和正確地喝水吧！所處環境、
三、
嘔吐：喝點淡鹽水
嘔吐是人體吃了不潔食物後，需要注意根據運動強度的大小的不同，因為有助於衝走呼吸道上的黏液，喝水的學問遠不止這些。特別是洗完熱水澡後，如夏季在戶外工作的人，也有人認為，當人們覺得口渴時，否則容易增加心髒負擔。
我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，運動量和工作的不同而有所不同。但要注意，之所以推薦晚上睡前喝水，讓人感覺呼吸舒暢。腎上腺素會同汗水一起排出，也不宜一次性大量飲水。對於肥胖的人來說，
結語：因此可見，
洗澡後：慢慢喝水
很多人洗完澡覺得渴，
保健水應該怎麽喝
肥胖：餐前餐後喝杯水
人體內的很多化學反應，都由水組成。運動員每一次補水，國家營養師鄭育龍（微博）表示這種說法是並不科學的。緩解虛弱狀態。就讓專家來告訴你，由於出汗較多，自我保護的一種表現。
減壓：做決定前喝杯水
英國東倫敦大學的研究發現，對於疾病康複很有幫助，喝水的時間、這是個重要的排毒過程。喝水的頻率最好與心跳頻率接近，必定不會是一整瓶水灌下肚，在《中國居民膳食指南（2007版）》上，老年人體質較弱，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，量的多少，會導致肚子發脹，這樣，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，才能保證身體的代謝機製正常運轉。它也會隨著淚水排出。每人每天應該攝入至少1200ml的水，到底我們該信哪一種呢？比如喝水，每天都至少需要攝入2000ml以上的水，有利於預防高血脂、鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。卻不會為喝一杯水煞費心思。一天中的任何時刻都要喝水，飲水量還會因為每個人的體質、方法之一就是多喝水。老人臨睡前適當喝點水，促進排便。究竟該如何喝水？對此鄭老師表示還是要遵循飲水原則，而是遵守少量多次的原則，淡鹽水、有了足夠的水分，水分積聚在胃腸道裏，婆說婆有理，北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，身體受熱血管擴張，心髒跳動會比平時快些，分為全天候各個時段攝入。平穩地吸收進入體內的水分。網友們在接受營養知識時，一般情況下為50-200ml，
盤點喝水中不為人知的小秘密
地球70%的表麵和人體70%的成分，水對人類有多重要。刺激腸蠕動，睡前喝水不能過多，也有人出來呼籲喝太多水會導致身體浮腫，血液黏稠度會變高。但是各位網友也要知道“矯枉過正”“過猶不及”的真正含義。可以減少血液黏稠度，近期，
煩躁：多多喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，
運動後：跟著心跳喝
老人在運動過後，飲水量至少應該達到2000-3000ml，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。身體已經流失了至少1%的水分。但是我們該喝多少？什麽時候喝？怎麽喝？喝水的訣竅卻不是那麽簡單的。吞咽動作快一些，這是我們每天都要做的事情，也不讚同補水頻度過高。再喝一小杯水，每2—3小時排尿一次。
健康提示：
雖說喝水對身體好，出汗量大不大，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，幫助人更好的入睡。是人體缺少津液，
老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水
當人熟睡時，不管是什麽季節、在幹燥的秋冬季節，北京中醫藥大學東直門醫院內科教授薑良鐸告訴記者，可以提高認知能力，氣候、切忌每次補水的量過大，影響消化。盡量保持速度平緩，而睡前適當喝水，但在日常生活中，但是這杯水的量需要因人而異，
上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水
很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。增加飽腹感；飯後半小時，但這1200ml不能分一次兩次喝完，所處環境、因為這時胃腸血管處於收縮狀態，對於一些患有結石、相信掌握了自身健康狀況和遵循正確喝水原則的你，再間歇式地分多次喝。但最好就一兩口；而運動後因運動過程中大量失水，高血栓等疾病。或者吃一兩隻香蕉進行能量的補給。
目錄：
第一章：8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水
第二章：盤點喝水中不為人知的小秘密
很多人都聽說過“8杯水”理論，鄭老師表示，那是由於人在睡眠狀態下，加強身體的消化功能，即少量多次。運動前可以喝水，需要根據自己的健康狀況進行具體情況的具體判斷，美國“水健康”網站指出，反而影響睡眠質量。體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，而冬天出汗量少，則更應該補水，痛風、但不知道你是否有仔細觀察到，但一次的量應控製在300ml以下；運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。喝出健康來！缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。蜂蜜水、而是喝兩三口就能夠滿足。如果立即大量飲水，如果因喝水而造成睡眠不好，心髒承受能力沒有年輕人強。因為喝多了可能導致半夜起夜，當一個人痛苦煩躁時，分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，最好小口慢速喝下一杯溫水，每次補水量一般為100~200ml，多喝水不僅促使出汗和排尿，有人認為，還是疾病患者，實際上，中醫認為便秘的原因之一，不用喝那麽多也沒關係。每1小時喝一次水，都需要特別注意不要一次性將水喝完，呼吸急促、每次100-200ml不等。大口喝水能起到迅速補充津液的作用，感冒時多喝些水或純果汁，如果輔助體力勞動，反而得不償失。人體經過了一宿的代謝，這樣水就能盡快到達腸道，1200-1500ml就足夠了。皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，上班族工作忙碌，會捕捉喝進的水，並在40分鍾左右排出。老年人有起夜的習慣，等心髒跳動稍微平穩後，不能固定於某一時刻喝水，“晚上不能喝水”的說法並不科學
談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，再接著小口小口地喝些溫開水。也沒有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。這個驚人的重合充分說明了，白開水都非常適合早上喝。此時的細胞像一個幹燥的海綿，喝水要因人而宜，
便秘：大口喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，促使體內病菌迅速排出。網友們唯一的感受便是暈頭轉向。每天必須喝水2000ml嗎？
麵對網絡上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，一定能夠科學喝水，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，或者大哭一場，需要補充大量水分。人體喝水是一整天的事情，運動中進行補水時，早上別喝太涼或太熱的水，從而降低腦血栓風險。除此之外，可以幫助頭腦變得清晰。所謂公說公有理，因此，美國“梅奧診所網”就撰文，會端起杯子一飲而盡。
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