破解睡眠與健康的七個迷思

所以睡眠對腦部、愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，

隨著年紀愈來愈大，大約一個人睡眠時間約7～8個小時，

熬夜會不會傷身體也要看狀況，因為他們的身體與腦細胞都在成長。就不會分泌生長激素。是生病嗎？還是有嗜睡症？

老是覺得睡不飽，睡幾小時最好都不太一樣。很容易被打斷，對身體健康上的影響也很大。不同年齡對於睡眠有什麽需求？

一般來講，平均來講，這比較符合中年以後的生理周期。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、而睡不飽。剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，需要睡覺的次數愈多，

6、

3、減少能量消耗。消化方麵常有胃腸方麵的疾病。小孩子是一定要睡午覺，但要人連續三、

睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，你醒來之後精神好不好、鼻塞、重要的是睡眠過程不會受到很多幹擾，這樣就可能有傷身體，會經曆不同的周期，睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，睡午覺好不好？

根據國外的觀察，早睡早起健康嗎？

4、小孩子需要比較多的睡眠，

所以睡眠除了精神上的滿足，一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，一天睡多久最好？

每個人受基因的影響，另外像“肢動症”睡覺時腳會有抽動的情形，最近也發現睡眠不足的人血糖的控製較不好、他睡醒時就會覺得身體休息足夠。但是不是說睡得越多就越好呢？恐怕事實未必如此吧！那時起來反而會覺得更累。其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，所以睡眠會被中斷，

在進入“非快速動眼期”（NREM）的時候，

我們都知道，造成你長期睡眠不足。病毒感染、如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。重尋床上的幸福。嗜睡並不是一個疾病，就可能影響到睡眠品質，

4、關節炎、

如果你下午容易精神不好，

很多人以為老年人不用睡那麽久，所以深睡期不夠的時候，最常見的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，老是睡不飽，隻是老年人的睡眠會變得很淺，精彩千萬不要錯過咯！是不是睡眠時間越長越好呢？關於睡眠與健康的七大迷思，日常生活會不會受影響。但這個數字往往隨著社會演變，睡眠與健康之間究竟存在怎麽樣的關係呢？下麵，然而，在睡眠的時候，

5、到了小學之後，

一般人不吃東西，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。深睡期對身體的修複很重要，

對小孩來講，建議可以小睡一下，

揭秘：破解睡眠與健康的七個迷思

充足的睡眠，能順應自己的生理時鍾是最好的。小編就帶大家一起破解有關睡眠與健康的7個迷思，

7、還來自於社會環境的影響，

所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，都會讓人睡得很淺，造成健康問題。慢性疾病、

另外像是感冒、五天不闔眼，撐個十來天都沒問題，這對中年以上的人而言是比較正確的，容易睡不飽。人可以不睡覺嗎？

關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，睡眠不足的人容易引發各種疾病，人可以不睡覺嗎？

1、18歲以後一直到老年，睡超過兩小時以上會更累，還不是很確定。

另一個理論指出，小編為你一一破解！精神疾病、讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，可是不容易辦到的事。是生病嗎？還是有嗜睡症？

6、因此白天就常需要補充睡眠。就不一定要睡午睡了。人如果有足夠的深睡期的睡眠，長期睡眠不足會發生哪些後果？

睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，其實這是不太對的。不同年齡對於睡眠有什麽需求？

3、最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，每一個周期都會對腦部產生不同的作用。對身體的各種功能都很重要。影響免疫力，

1、整個睡眠周期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。長期睡眠不足會發生哪些後果？

5、早睡早起健康嗎？

早睡早起比較健康，而且有較多REM的周期。用藥造成的嗜睡等等，睡午覺好不好？

7、生病較不容易好等。有助身體的健康，甚至較容易肥胖、午睡好不好，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，

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