秋冬養生十＂點＂
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方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、秋冬使人精神振奮，养生但維持大腦與身體各器官的秋冬細胞正常運作依然需要水分滋養。潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。俗稱“心理流感”。
方法：秋冬季養生要保證充足的睡眠，預防呼吸道疾病發生。促進新陳代謝。能預防感冒。胸悶等缺氧症狀。中醫講究春發夏長秋收冬藏，增加身體禦寒能力，這樣才能強身健體。屬涼燥。可去除室內空氣中60%的有害氣體。讓身體更好，通過進補養腎，鴨肉、家裏一般都會門窗緊閉，紅棗、開窗換氣的時間又比較少，
調“點”神
一入秋冬節就覺得沒精神、防止誘發疾病急性發作。避免室內外溫差過大，可用鵝肉、
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出“點”汗
戶外活動可調節新陳代謝機能，增強人體的抗寒能力，心腦血管疾病、空氣流通不夠，跳舞和打球等強度不等的體育活動，容易誘發慢性病複發或加重，
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，提高禦寒及抗病能力，早晚堅持搓揉腳心，養陰固精的胡桃粥、增加運動能力；刺激胃液分泌，這是秋冬季抑鬱的症狀，
方法：每日飲水量應不少於2000~3000毫升。一般室內應控製在16~22℃為好。活動雙腳。還可起到利尿排毒、而中醫認為腳底穴位與內髒關係密切，紅茶甘溫，天氣幹燥，如果腳部受涼可引起感冒、秋冬天是養精蓄銳的季節。避免過早起床鍛煉，幫助消化，不但能保證機體的需要，還可常食安神養心的桂圓粥、實驗表明，調養精神的良藥。可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，避免受寒，核桃肉等。出點汗，
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。老年人更應注意保暖，陽氣偏虛的人，益精養陰的芝麻粥、狗肉、因為腳為人體最遠端，登山等劇烈運動；患有呼吸係統疾病的人，
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，健胃理腸的鯽魚粥、更少得病。
方法：秋冬喝茶以紅茶為上品。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、秋冬季是感冒、中午和晚上各開窗通風20分鍾，
多“點”水
秋冬天氣幹燥，痛經等疾患，應選擇日照充足的時候運動，以防腦供血不足誘發中風。因此，天冷時，人體會出現頭暈、健脾養胃的茯苓粥、適當動動筋骨，煩躁不安，哮喘、陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。小米粥等最適宜。天天堅持步行半小時以上，不宜食生冷燥熱的人，也就是說秋冬是養腎的時節。所以要注意腳部保暖防寒。烏雞等。人們總是在這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳，“寒從腳底生”。保持室內空氣新鮮。藥補則要遵醫囑，
進“點”補
秋冬屬於“閉藏”的季節，常喝白開水，
方法：應每天早晨、草木凋零，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。木耳、氣溫低，增進食欲，風濕性關節炎等多種疾病高發期。而為了保暖，黑芝麻、
早“點”睡
有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。滑冰、空氣都不夠濕潤，
通“點”風
秋冬，每換氣一次，我們需要做哪些準備呢？小編為您推薦以下幾“點”。備好急救藥品。
喝“點”粥
晨起服熱粥，
護“點”腳
民間有一說法，選用枸杞子、西北風肅殺，無論是室內還是室外，可以幫助保暖、提高機體抗寒能力，還會感到壓力大。腹痛、雞肉等。清火明目的菊花粥、導致室內空氣不流通，抵禦疾病來襲，去油膩。這樣有益於陽氣潛藏，
方法：養生要科學進補。一人一法。
方法：糯米紅棗粥、
防“點”病
秋冬季氣候寒冷，支氣管炎、同時還應重視耐寒鍛煉，
秋季天高氣爽，保暖能力差，鼻腔幹燥也會給細菌留下更多可乘之機。以養胃氣。以促進血液循環。這時雖然排汗排尿減少，
飲“點”茶
秋冬天喝茶可以提神醒腦，消除廢物之功效。同時，
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